Физическая активность во время пандемии COVID-19.
Просмотров: 1

Рубрики:

Здоровье

Советы по занятиям спортом во время коронавирусной инфекции от экспертов.

Распространение коронавирусной инфекции по всему миру привело к существенным изменениям в жизни людей. Теперь доступность услуг спортивных залов и полноценные тренировки ограничены. Вопрос о возможности занятий спортом во время болезни волнует многих.

Восстановление после коронавируса

Независимо от того, болеет человек коронавирусомВ настоящее время, если организм справился с болезнью, во время эпидемии следует воздержаться от бега на улице, посещения групповых тренировок и участия в командных видах спорта. Такие действия, по крайней мере, помогут предотвратить распространение инфекции и заражение тех, кто ещё не болел COVID-19.

В разгар эпидемии предпочтительнее заниматься физическими упражнениями дома. В отсутствии таковой возможности посещение фитнес-клуба должно сопровождаться дезинфекцией спортивного оборудования.

Восстановление после COVID-19 – сложный процесс, но при успешном завершении вы сможете вернуться к активному и полноценному образу жизни. Приводим мнения экспертов.

  • При COVID-19 важное значение имеет сбалансированное питание, способствующее восстановлению иммунитета за счет пополнения запасов витаминов и минералов.
  • Важно установить правильный режим питья: для взрослых это минимум два с половиной литра чистой воды в день. Лучше всего пить именно воду, чем чай, кофе или другие напитки.
  • Регулярное проветривание помещения уменьшает жизнь вирусов в разы.
  • Во время болезни COVID-19 и в период восстановления важно исключить курение.

Для быстрого выздоровления и восстановления после COVID-19 применяют народные средства: настои и отвары из шиповника, солодки, крапивы и эвкалипта.

Все сведения из статьи даны для ознакомления и не являются руководством к действию.
Обратитесь к врачу перед применением каких-либо советов из текста.

Возвращение к тренировкам

Физические нагрузки способствуют восстановлению иммунитета, поэтому многие спрашивают, когда можно возобновить тренировки и возможно ли заниматься спортом при заражении коронавирусом.
Возвращаясь к занятиям спортом, необходимо помнить, что это не только полезная активность, но и серьезный стресс для организма.

Перегрузка организма во время болезни COVID-19 может спровоцировать негативные результаты. Особенно это актуально для занятий спортом, которые могут негативно повлиять на сердце и кровеносные сосуды.

Постепенно необходимо возвращаться к тренировкам. При сохранении после коронавируса першения в горле, насморка, потери вкуса и обоняния медики разрешают легкие физические нагрузки на начальном этапе восстановления организма. Даже они должны быть под контролем лечащего врача. При одышке, затрудненном дыхании или повышенной температуре любая нагрузка запрещена до полного восстановления.

Врачи советуют вернуться к тренировкам не раньше чем через две недели после полного исчезновения симптомов коронавируса. ПЦР должен быть отрицательным.

Особенности возвращения к спорту

Восстановление после болезни COVID-19 и возвращение к занятиям спортом зависят от типа протекания вируса.

  • При лёгком течении инфекции допустимо начать с разминки и медленного бега. Длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут.
  • При среднем течении болезни допустимо начать спортивные занятия при получении отрицательного результата теста на . COVID-19…а также после получения анализа на биохимические показатели и ЭКГ.
  • При тяжёлом течении COVID-19 с осложнениями вернуться к занятиям спортом возможно лишь после полного восстановления организма, что обычно занимает несколько месяцев.

Перед началом занятий спортом важно удостовериться в нормальной работе сердца, не зависимо от тяжести перенесенной инфекции. Программа тренировок должна быть составлена реабилитологом.

Советы

Поскольку коронавирусная инфекция – серьезное заболевание, оказывающее большую нагрузку на сердце и другие органы, возврат к спортивным тренировкам должен быть щадящим.

Врачи дают советы о занятиях спортом. Ковид-19:

  • При заболевании, если возникли проблемы с сосудами, тренировки следует начать плавно. Низкоинтенсивная нагрузка уменьшит вероятность образования тромбов.
  • При болезни организму нужно восстанавливаться как минимум десять дней. Тренироваться по прежнему режиму нельзя.
  • После перенесенных заболеваний сердца и COVID-19 занятия спортом возможно начать через две недели.

Спорт укрепляет вашу иммунную систему, но перед началом тренировок обратитесь к доктору.

Итоги

  1. Тренироваться можно, несмотря на коронавирус, но нужно проконсультироваться с доктором.
  2. COVID-19 оказывает сильное влияние на сердечную систему, поэтому начало тренировок следует осуществлять постепенно, с малой интенсивностью.
  3. Нагрузка на тренировки варьируется в зависимости от самочувствия пациента с COVID-19.