Физическая активность и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Ходьба – одна из самых распространенных фитнес-активностей для миллионов людей. Ежедневные прогулки улучшают кровообращение, понижают кровяное давление и тренируют сердце. У тех, кто ходит хотя бы 30 минут каждый день, риск инсульта снижается на 14%.

Ученые считают, что для здоровья сердца более эффективна другая физическая нагрузка. Установлено, что подъём по пяти лестничным площадкам в день может уменьшить риск инсульта и сердечного приступа.

Подъем по ступенькам воспринимается организмом как ряд упражнений высокой интенсивности, подобных прыжкам с скакалкой или аэробике. Исследование длилось более десяти лет и включало 400 000 британцев. Участников спрашивали о частоте подъемов по лестнице в начале исследования и через каждые пять лет.

Во время исследования у 39043 респондентов развился атеросклероз — сужение артерий, которое затрудняет кровоток и провоцирует сердечный приступ. Участники, которые ежедневно поднимались по лестнице от одного до пяти пролетов, имели на 3% меньше риска развития атеросклероза по сравнению с теми, кто не поднимался ни разу.

У тех, кто ежедневно поднимался по не менее шести марчам, риск был уже на 20% ниже. Ученые установили связь между подъемом по более чем пяти лестничным марчам (примерно 50 ступеням) и меньшим риском развития болезни.

Участники, прекратившие ежедневные подъемы по лестнице, показали повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 32%.

Доктор Лу Ци, автор исследования, считает, что краткие периоды интенсивной ходьбы по лестнице — эффективный способ улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, особенно для людей, не имеющих возможности выполнять рекомендации по физической активности. По его словам, полученные результаты подчеркивают потенциальные преимущества подъема по лестнице как меры профилактики атеросклероза.

Доктор Ци считает, что использование лестницы – доступный и простой способ добавить физическую активность в жизнь каждого человека. По его мнению, ежедневный подъем по лестнице может «эффективно компенсировать» повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у предрасположенных к ним людей (вследствие наследственности или высокого давления).

Где купить кроссовки

Кроссовки PUMA Softride Pro

КУПИТЬУзнать ценуРеклама. www.lamoda.ru