Физическая активность и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Физическая активность и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

24.10.2023 Inna
Источник:
Shutterstock/Fotodom.ru

Ходьба – одна из самых распространенных фитнес-активностей для миллионов людей. Ежедневные прогулки улучшают кровообращение, понижают кровяное давление и тренируют сердце. У тех, кто ходит хотя бы 30 минут каждый день, риск инсульта снижается на 14%.

Ученые считают, что для здоровья сердца более эффективна другая физическая нагрузка. Установлено, что подъём по пяти лестничным площадкам в день может уменьшить риск инсульта и сердечного приступа.

Подъем по ступенькам воспринимается организмом как ряд упражнений высокой интенсивности, подобных прыжкам с скакалкой или аэробике. Исследование длилось более десяти лет и включало 400 000 британцев. Участников спрашивали о частоте подъемов по лестнице в начале исследования и через каждые пять лет.

Во время исследования у 39043 респондентов развился атеросклероз — сужение артерий, которое затрудняет кровоток и провоцирует сердечный приступ. Участники, которые ежедневно поднимались по лестнице от одного до пяти пролетов, имели на 3% меньше риска развития атеросклероза по сравнению с теми, кто не поднимался ни разу.

Источник:
Shutterstock/Fotodom.ru

У тех, кто ежедневно поднимался по не менее шести марчам, риск был уже на 20% ниже. Ученые установили связь между подъемом по более чем пяти лестничным марчам (примерно 50 ступеням) и меньшим риском развития болезни.

Участники, прекратившие ежедневные подъемы по лестнице, показали повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 32%.

Доктор Лу Ци, автор исследования, считает, что краткие периоды интенсивной ходьбы по лестнице — эффективный способ улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, особенно для людей, не имеющих возможности выполнять рекомендации по физической активности. По его словам, полученные результаты подчеркивают потенциальные преимущества подъема по лестнице как меры профилактики атеросклероза.

Источник:
Getty Images

Доктор Ци считает, что использование лестницы – доступный и простой способ добавить физическую активность в жизнь каждого человека. По его мнению, ежедневный подъем по лестнице может «эффективно компенсировать» повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у предрасположенных к ним людей (вследствие наследственности или высокого давления).

Где купить кроссовки

Кроссовки PUMA Softride Pro

КУПИТЬУзнать ценуРеклама. www.lamoda.ru