Какие польза, противопоказания и вред от фиников для здоровья?
Сбалансированный рацион важен для каждого, кто следит за питанием. В него стоит включить полезные продукты, обладающие отличным вкусом и способные разнообразить меню. К таким продуктам относятся финики, свойства и калорийность которых важно изучить перед добавлением в рацион. Это поможет правильно рассчитывать порции и придерживаться принципов здорового питания.
Польза фиников для организма
Финики — это фрукты с рекордным количеством полезных веществ. Стоит подумать о включении их в свой рацион. Полезные для здоровья свойства фиников объясняются содержащимися в них веществами:
- В финиках содержится больше антиоксидантов, чем в инжире и сливах. Это защищает клетки организма от свободных радикалов.
- Плоды богаты витаминами К, С, В6, а также железом, магнием, медью, марганцем и калием.
- Клетчатка крайне важна для нормализации пищеварения. Люди, съедающие по семь фруктов в день, сообщали о заметном улучшении самочувствия. Клетчатка также помогает предотвратить резкий скачок уровня сахара в крови.
Клео.ру советует помнить о пользе плодов для организма.
- Плоды благоприятно влияют на работу мозга, предотвращая образование бляшек в сосудах и эффективно борясь с некоторыми болезнями, например, болезнью Альцгеймера.
- Финики – превосходная замена сахару, поскольку могут действовать как натуральный подсластитель.
- Укрепляют здоровье костей и защищают от остеопороза.
- Показаны при комплексной терапии инфекций, что делает их полезными для тех, кто избегает антибиотиков и выбирает природные методы лечения.
- Финики очень полезны для женщин на поздних сроках беременности. Съеденные в это время, эти плоды способствуют расширению шейки матки, что уменьшает необходимость искусственной стимуляции родов и приводит к их естественному течению. При грудном вскармливании финики увеличивают выработку молока. Кроме того, они помогают снизить негативные симптомы послеродовой депрессии.
- Финики благотворно действуют на здоровье мужчин, улучшая функцию репродуктивной системы и повышая активность сперматозоидов. Кроме того, эти плоды служат дополнительным источником тестостерона.
- Финики при похудении помогают снизить вес за счёт длительного чувства насыщения, что позволяет использовать их в качестве перекуса. У спортсменов употребление фиников способствует набору мышечной массы.
Потенциальный вред фиников
Этот продукт обладает многими преимуществами, однако у него есть противопоказания к использованию. Клео.ру советует оценить свое здоровье и учесть следующее:
- Аллергия проявляется непереносимостью данного продукта.
- Финики нельзя употреблять при некоторых заболеваниях: сахарном диабете, мочекаменной болезни, кариесе, хронических головных болях и мигренях.
- Синдром раздражённого кишечника, при котором потребление фруктов может вызывать вздутие или диарею.
Финики – высококалорийный продукт, 100 грамм содержат 277 калорий. Важно контролировать количество съеденных фиников, особенно людям с избыточным весом. Похудение с помощью фиников возможно только при замене ими некоторых приемов пищи и соблюдении умеренности.
Рекомендации по употреблению
Для получения максимальной пользы от фиников необходимо обратить внимание на их выбор и употребление.
- При покупке плодов нужно обращать внимание на внешний вид. Плоды должны быть без белого налета. Яркие и гладкие плоды будут гораздо вкуснее жестких и сухих. Финики рекомендуется промывать перед употреблением, поскольку на их поверхности оседает пыль.
- Обратите внимание на способ высыхания плодов. Лучше всего, если это происходило естественным путем. Второй вариант – подсушивание в печи. Самый дешевый для производителя, но менее полезный по сравнению с остальными – вымачивание в сахарном сиропе. Такая обработка проявляется слипанием плодов между собой.
- Чтобы сохранить плоды, поставьте их в контейнер с герметичной крышкой и уберите в холодное место.
- Рекомендуется съедать не более 3-5 фиников в день, желательно утром из-за их высокой калорийности.
Подведем итог
Знание пользы и вреда фиников для организма поможет принять правильное решение о их употреблении. Уточните отсутствие противопоказаний. При таком подходе продукт будет полезен и не нанесёт вреда.