Эректильная дисфункция часто встречается у мужчин среднего и старшего возраста. Положительно сказываются на состоянии терапия народными средствами, сбалансированное питание и физические нагрузки. В статье рассказано о способах повышения потенции естественным путем.
Что такое потенция
Потенция мужчины — это возможность вступить в сексуальный контакт, зависящая от силы и скорости эрекции, длительности полового акта и его особенностей. Здоровый человек сохраняет эту способность всю жизнь. Уменьшение потенции с возрастом признаётся патологией.
Мужская сексуальная компетентность определяется способностью к эрекции. Эрекция – это естественное физиологическое явление, когда мужской половой орган при возбуждении увеличивается в размерах, твердеет и становится готовым к контакту. Это происходит из-за наполнения кровью полостей пещеристых тел, которые находятся в ткани ствола пениса. Нарушения эрекции, мешающие сексуальному акту, медицина называет импотенцией или эректильной дисфункцией.
Причины возникновения эректильной дисфункции
Врачи выделяют ряд факторов, провоцирующих импотенцию. К основным причинам эректильной дисфункции относятся:
- Заболевания сосудов, из-за которых кровоснабжение половых органов снижается (гипертония, ишемия, атеросклероз и т.д.).
- Неврологические болезни, ухудшающие распределение кровообращения и приводящие к пониженному давлению в половых органах (болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза и т.д.).
- Влияние лекарств на организм может быть отрицательным (определенные типы антидепрессантов, противоаллергические лекарства, гормональные средства и пр.).
- Сбои в работе гормональной системы, включая пониженную выработку тестостерона из-за заболеваний надпочечников и гипофиза.
- Недостаточная физическая активность, вызывающая нарушение оттока крови в области малого таза.
- Неправильный рацион, содержащий избыток жиров и быстроусвояемых углеводов.
- злоупотребление спиртным, курение;
- регулярные и продолжительные стрессы;
- Неизлеченные венерические болезни (хламидиоз, гонорея и тому подобное).
Эректильная дисфункция чаще встречается у мужчин старше 50 лет из-за развития сосудистых и неврологических заболеваний, а также снижения синтеза мужских половых гормонов с возрастом.
Важно!Пиво может быть самым вредным для мужского здоровья из всех алкогольных напитков, потому что его компоненты ускоряют выработку эстрогена.
Повышения у мужчин естественными способами
Обсудив вариант с врачом, можно выбрать естественный путь решения проблемы. Существуют методы, которые не только устраняют проблему временно, но и помогают мужчине избежать трудностей в интимной жизни в будущем. Для успешной терапии важно соблюдать диету.
Правильное питание
В ежедневном меню нужно включать как растения, так и продукты животного происхождения. При составлении плана питания следует исключить следующие нежелательные продукты:
- газированные воды и энергетики;
- магазинные колбасные изделия, копчености;
- фастфуд, снеки;
- маринованные продукты;
- белый хлеб и сдоба;
- Конфеты (за исключением горького шоколада и меда).
Необходимо сократить потребление картофеля и белого риса. В приготовленных блюдах следует включать компоненты, улучшающие мужскую силу.
- Морские продукты богаты макро- и микроэлементами, которые благотворно влияют на здоровье мужчин. Устрицы выделяются высоким содержанием цинка, который входит в состав многих добавок для улучшения эрекции. Моллюски также повышают либидо как у мужчин, так и у женщин.
- Красная жирная рыба и растительные масла благоприятны для кровообращения и потенции. К ним относятся форель, семга и другие подобные виды, а также оливковое, льняное и другие масла.
- Красное мясо, молочные продукты, нежирная рыба — все это источники белка, важного для восстановления тканей и поддержания баланса гормонов.
- В авокадо, яблоках, бананах есть железо, калий и цинк, а в киви и цитрусовых – витамин С, природный антиоксидант. Красные плоды богаты липокен – веществом, защищающим предстательную железу от болезней.
- Для мужчин полезны томаты, красный болгарский перец (содержат липокен), брокколи (богата витамином С), репа (славится витамином В), лук и свекла (увеличивают синтез тестостерона), чеснок (улучшает состояние сосудов), морковь (продлевает половой акт), спаржа (борется с воспалительными процессами).
- В орехах много цинка.
- Для укрепления мужского здоровья особенно полезна петрушка: в ней содержится множество активных веществ, важных для нормальной функции мочеполовой системы.
- Красный перец, кардамон, женьшень, корица, гвоздика, шафран могут улучшать кровообращение, прилив крови к половым органам и повышать сексуальное желание.
Для сохранения большинства полезных веществ готовьте продукты на пару, можно также тушить или запекать. Овощи и фрукты лучше есть сырыми.
Народные средства
Народные рецепты нередко оказывают благоприятное влияние при лечении мужских заболеваний, связанных с половой системой. Представлены наиболее эффективные методы традиционной медицины для увеличения силы потенции.
Настойка из пантов марала
Панты марала обладают уникальной способностью лечить эректильную дисфункцию. Приобретя этот ценный продукт, можно приготовить целебное средство: измельчать 25 г пантов и заливать 250 мл водки. Средство выдерживают месяц, а затем принимают по 20 капель трижды в день.
Лекарство из репы и моркови
Измельчить одинаковое количество отваренных корнеплодов и соединить. В смесь добавить 20 граммов меда. Принимать три раза в день по 3 столовые ложки.
Настойка элеутерококка
Пятьдесят граммов корней лекарственного растения залейте полстаканом водки и настаивайте тридцать дней. Средство принимают один раз в день по двадцати каплям.
Настой травы зверобоя
Двадцать пять грамм сухого растительного сырья залить два hundred fifty миллилитров кипятка, настаивать на водяной бане двадцать минут. После этого довести объем до первоначального, охладить, пропустить через фильтр и употреблять по половине стакана раз в день.
Упражнения для улучшения потенции
Для восстановления эрекции полезны умеренные физические упражнения. Оптимальным вариантом будет плавание или бег.
Кроме того, существует специальный комплекс упражнений, разработанный американским врачом А. Кегелем. Изначально его предназначили для восстановления тонуса женских интимных мышц. Позже выяснилось, что подобные упражнения оказывают прекрасный эффект и при импотенции, укрепляя мышцы промежности, отвечающие за эрекцию.
Существуют разные техники специальных движений, которые могут помочь повысить потенцию.
- Втягивание и расслабление мышц промежности осуществляются сначала в умеренном темпе, удерживая их в напряжении не более трех секунд. После освоения техники темп ускоряется, а время напряжения увеличивается.
- Мышечные сокращения направлены наружу, словно изгоняя что-то. Такое ощущается во время опорожнения кишечника, однако напряжение идет не на анальное отверстие, а на основу полового члена.
- Мышцы малого таза постепенно напрягаются и удерживаются в таком состоянии примерно 30 секунд до появления тепла, после чего расслабляются.
Можно выполнять упражнения в положении стоя или лежа на спине с согнутыми ногами.
Борьба с проблемой после 50 лет
После 50 лет мужчины чаще всего сталкиваются с импотенцией. В этот период важно вовремя обратиться к андрологу, так как половая дисфункция может быть признаком простатита, доброкачественных или злокачественных опухолей предстательной железы.
Лечение импотенции у пожилых мужчин обычно включает гормонотерапию, инъекции спазмолитиков в половой член и, в редких случаях, фаллопротезирование. Важно контролировать неврологические и сосудистые заболевания, так как они способствуют развитию этой патологии.
Как быстро повысить потенцию
Для достижения длительной эрекции чаще всего назначают лекарственные таблетки.
- Силденафил («Виагра», «Динамико»);
- Варденафил («Левитра»);
- Тадалафил («Сиалис»);
- Уденафил («Зидена»).
Действие этих лекарств наступает примерно через 15-25 минут после употребления. Перед использованием таблеток посоветуйтесь с врачом и изучите инструкцию.
Советы специалистов
Для уменьшения вероятности возникновения импотенции специалисты рекомендуют следовать указанным мерам предосторожности.
- Чтобы защититься от болезней, передающихся при близости, лучше избегать случайных интимных отношений и вовремя лечиться от таких заболеваний.
- после 40 лет ежегодно посещать специалиста;
- не злоупотреблять спиртным, отказаться от курения;
- наладить правильное питание;
- Регулярно подвергать организм физическим нагрузкам, особенно если работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
- избегать стрессов.
Психологический фактор существенно влияет на развитие импотенции, вследствие чего при длительных стрессах, неврозах и аналогичных расстройствах рекомендуется обращение к психотерапевту.
Специалисты советуют не ждать и обращаться к врачу при регулярных проблемах с эрекцией, так как своевременная диагностика обеспечит успешное лечение.