Инна Гришина, врач-гигиенист, поделилась информацией о том, что нужно исключить из своего питания для сохранения здоровья зубов.
Здоровье зубов связано с нашим питанием. Некоторые продукты могут вредить зубам и провоцировать кариес, в то время как другие укрепляют их и сохраняют здоровье. Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина говорит о продуктах, которые следует употреблять с осторожностью, и объясняет причину.
Сладости
Сахар – главный враг зубов. Он служит пищей для бактерий во рту. Микроорганизмы перерабатывают сахар, выделяя кислоты, которые разрушают зубную эмаль и вызывают кариес. Ограничьте потребление сладостей, особенно между приемами пищи. Если не можете отказаться от десертов, лучше есть их во время еды и сразу после этого чистить зубы.
Кислые продукты
Кислоты в цитрусовых, уксусе и газированных напитках способны разрушать зубную эмаль. Постоянное употребление этих продуктов повышает чувствительность зубов и увеличивает вероятность возникновения кариеса.
После еды, состоящей из кислых продуктов, промойте рот водой для снижения концентрации кислоты. Сократите потребление таких продуктов.
Сухофрукты
Сухофрукты полезны, но содержат много сахара и могут прилипать к зубам, что способствует размножению бактерий. Употребляйте сухофрукты в меру и следите за гигиеной полости рта после их приема.
Белый хлеб
Белый хлеб и выпечка богаты углеводами, которые во время жевания превращаются в сахар. Несъеденные кусочки хлеба могут застрявать между зубами и провоцировать образование зубного налета. Лучше выбирать цельнозерновые сорта хлеба и чистить зубы после приема пищи.
Кофе и черный чай
Кофе и чёрный чай могут менять цвет зубов вследствие содержания танинов. Добавление сахара или молока со смесью сахара повышает риск развития кариеса. Нужно ограничить количество таких напитков и прополоскать рот водой после их употребления.
Алкоголь
Сладкие коктейли и некоторые алкогольные напитки богаты сахаром и кислотой. Алкоголь может вызвать обезвоживание и снижение слюноотделения, увеличивая риск стоматологических заболеваний. Сообщается о вреде чрезмерного употребления алкоголя, поэтому пейте много воды.
Энергетические напитки
Питья с высоким содержанием сахара и кислоты могут повредить зубы.
Общие советы по уходу за зубами
Взять за правило правильный уход за полостью рта дома. Два раза в сутки чистить зубы пастой с фтором.
Запланируйте визиты к стоматологу не реже чем каждые полгода; систематические проверки позволяют обнаружить трудности на начальном этапе.
Для здорового питания заменяйте сладкое, булочки и другие не всегда полезные продукты овощами, фруктами и молочными продуктами.
Следите за достаточным потреблением воды для поддержания чистоты рта после еды.