Некоторые продукты питания могут оказывать неблагоприятное воздействие на рост волос, ухудшать состояние кожи головы и влиять на внешний вид прически. Чтобы узнать, какие продукты питания могут быть вредны для ваших волос, скорректируйте свой рацион, уменьшив или полностью исключив их из него. Это положительно отразится не только на состоянии волос, но и на вашем общем здоровье.
Многие продукты и пищевые добавки оказывают положительное влияние на состояние волос, способствуя их здоровью и привлекательности, однако некоторые из них могут привести к нежелательным последствиям.
Некоторые продукты питания могут оказывать неблагоприятное воздействие на рост волос, состояние кожи головы и внешний вид причёски.
123RF/Aliaksei Kaponia
Чтобы ваши волосы были здоровыми, выясните, какие продукты питания могут им навредить, и скорректируйте свой рацион, уменьшив или исключив их употребление. Это положительно отразится не только на состоянии волос, но и на вашем самочувствии в целом.
1. Сладкая еда
Употребление сладостей и других продуктов с большим количеством сахара может оказывать неблагоприятное воздействие на состояние волос. Если вы едите слишком много сладкого, при нерегулярном употреблении сахара уровень глюкозы в крови становится неустойчивым. В ответ на это организм начинает вырабатывать больше инсулина, а также повышает концентрацию андрогенов. Данные гормоны оказывают негативное воздействие на волосяные фолликулы, что приводит к истончению волос.
123RF/jessmine
2. Рыба с высоким содержанием ртути
Наличие избыточного количества ртути в организме чревато серьезными негативными последствиями и нередко приводит к выпадению волос. Особенно вредны для здоровья волос морепродукты (а также некоторые виды речной рыбы), даже при относительно небольшом содержании ртути.
Некоторые виды рыб, такие как рыба-меч, тунец, щука и окунь, представляют потенциальную опасность, а их употребление в сыром виде увеличивает риск для здоровья. Наименее опасными считаются лосось, кета, горбуша, скумбрия, сардины, радужная форель и сельдь
3. Соленая еда
Чрезмерное потребление натрия может вызывать различные заболевания, к тому же оно вызывает обезвоживание. Превышение суточной нормы потребления натрия в 200 мг может негативно повлиять на ваше здоровье и отразиться на состоянии волос. Чтобы избежать сухости и потери жизненной силы у волос, рекомендуется сократить употребление соли.
123RF/Georgii Dolgykh
4. Слишком много белка
Волосы формируются из белка, и для поддержания их здоровья важно сбалансированно употреблять продукты, содержащие его, но при этом не стоит злоупотреблять. Чрезмерное потребление животного белка может оказаться вредным для волос. Диеты с низким содержанием углеводов часто предполагают избыточное потребление белка, что приводит к накоплению мочевой кислоты. В высокой концентрации она вызывает подагру. Однако, первым признаком станет заметное истончение волос.
5. Слишком много витамина А
Чрезмерное количество витамина А в организме также способно вызвать потерю волос. Даже при сбалансированном питании, когда вероятность избыточного потребления этого витамина невелика, к некоторым продуктам следует подходить с осторожностью.
Чрезмерное употребление моркови, тыквы, шпината, петрушки или включение абрикосов в рацион, особенно в сочетании с приемом витаминных комплексов, может привести к превышению суточной нормы и вызвать истончение волос.
123RF/Mykola Lunov
6. Пища с высоким гликемическим индексом
Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как паста и хлопья, быстро расщепляются до сахара, что также стимулирует выработку андрогенов. Если в рационе преобладает подобная пища, а потребность в белке не удовлетворена, это неминуемо отразится на состоянии волос.
include_more_right
7. Искусственные подсластители
Не стоит полагать, что замена сахара искусственными подсластителями поможет защитить волосы. Чрезмерное употребление последних также может привести к истончению и выпадению волос. Для поддержания здоровья важно контролировать потребление как сахара, так и его заменителей.
8. Жирное мясо
Бекон, безусловно, обладает превосходным вкусом, однако он может негативно влиять на состояние волос. Жирное жареное мясо впитывает как животные, так и растительные жиры, что, несмотря на его привлекательный вкус, провоцирует усиленное выделение кожного сала. При наличии жирного типа волос рекомендуется исключить бекон из рациона и отдать предпочтение нежирному мясу, не подвергавшемуся жарке в масле.
9. Газировка
Из-за высокого содержания сахара или его заменителей она оказывает негативное влияние на состояние волос. Также, употребляя такие напитки, вы получаете пустые калории, искусственные красители и ароматизаторы, поэтому ограничьте употребление сладкой газировки, особенно если вы страдаете от сухости волос.
10. Картофель фри
Потребление каждой порции приводит к избыточному поступлению соли, что делает этот продукт не самым подходящим вариантом. К тому же, он способен провоцировать усиленное выделение кожного сала. Жирная жареная пища часто становится причиной кожных проблем, и кожа головы не является исключением. Любое раздражение может спровоцировать повреждение волосяных фолликул.