Два месяца беременности: усталость и страх перед будущим.

Тамилла МамедовамедицинаЛичный сайт

У меня всего 10 недель беременности, а сил совсем нет. Такое ощущение, будто состояние длится бесконечно. Все время хочется спать и ничего не хочется делать. В офисе с трудом дожидаюсь конца рабочего дня, домой прихожу и ложусь спать. Муж не может меня уговорить никуда пойти — мне только бы полежать и поспать. Он меня уже не узнает, раньше энергия била через край. Что со мной происходит? Как долго это продлится?

Усталость и снижение энергии часто встречаются на ранних этапах беременности из-за изменений гормонального фона. первым триместром.

Сонливость вызвана действием гормона прогестерона, который выполняет защитную функцию, побуждая будущую маму отдохнуть и беречь себя. Однако спать и лежать всю беременность недопустимо.

Когда это признак недомогания

Сонливость и усталость могут проявляться при некоторых болезнях, например, при анемииДля исключения проблем со щитовидной железой женщине следует сдать общий анализ крови, ТТГ и проверить уровень ферритина. Проверка лучше всего проводится перед планированием беременности, чтобы урегулировать любые выявленные проблемы до зачатия.

При недостатке гемоглобина или ферритина доктор выписывает препараты железа. Э ndoкринолог способен исправить сбои в функционировании щитовидной железы.

Если анализы в порядке, этот этап придется перенести.

Что поможет стать бодрее

• Измените образ жизни: спланируйте день с учетом подъема, завтрака, времени на отдых, прогулок и так далее. Соблюдение плана также важно.

• Добавьте умеренные физические нагрузкиВо время физической активности повышается настроение и появляется ощущение бодрости. Не стоит принуждать себя заниматься спортом. Упражнения должны доставлять удовольствие и облегчение, поэтому необходимо найти подходящий вид нагрузки, который вам нравится — плавание, например, или йогу.

• Беременным женщинам, которые работают, рекомендуется чаше делать короткие перерывы, чтобы избежать усталости к концу дня.

• Постарайтесь проводить больше времени под открытым небом и чаще проветривайте комнату.

• Придерживайтесь регулярного и сбалансированного питания: не пропускайте завтрак, избегайте чувства голода.

• Поддерживайте достаточное потребление воды. В случае неудовольствия вкусом простой воды допускается добавление кусочек лимона или огурца.

• Внимательно относитесь к гигиене сна: старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Уделите время подготовке ко сну: слушайте успокаивающую музыку, отложите смартфон, принимайте теплую расслабляющую ванну, практикуйте дыхательные упражнения и медитации. Если возможно, спите днем.

• Для комфортного сна в период беременности подходит специальная подушка, например, подушка-рогалик. Такая подушка поддерживает спину и позволяет удобно разместиться на кровати даже при большом животе.