Так приятно «постоянно кушать» и худеть
Потеря лишнего веса – это борьба за красоту, которую женщины могут вести всю жизнь. Каждая представительница прекрасного пола желает стройной и подтянутой фигуры. Стремясь к идеалу, девушки готовы экспериментировать с разными диетами, вплоть до голодовки. Сегодня большой популярностью пользуется эффективный, простой и приятный способ похудения. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает о том, как избавиться от ненавистных килограммов с помощью дробного питания.
Как работает дробное питание
Люди, долгое время применяющие разные методы снижения веса, понимают: даже жёсткие диеты часто не приводят к заметному похудению. Всё из-за того, что стрессовые условия сильно негативно влияют на обмен веществ. При нарушенном обмене веществ регулировать вес очень сложно. В период очередной диеты организм может решить, что снова настали «трудные времена», и будет запасать жиры из всех источников, а также неохотно расставаться с накопленными запасами.
Частое питание ускоряет обмен веществ. Тело воспринимает это как комфорт: еда поступает постоянно, переваривается быстро, и организм не нуждается в хранении жира.
Правила дробного питания
Суть дробного питания — разделить дневной рацион на шесть или даже десять приемов пищи, распределяя белки, жиры и углеводы не за три больших приема, а в течение дня.
В борьбе с избыточным весом важно питаться полезной пищей. Избегайте фастфуда, перекусов и сладких блюд. Важна мера во всем: можно побаловать себя тортиком раз в неделю. При хорошей работе метаболизма, которую можно улучшить дробным питанием, эта сладость не нанесет вреда.
Правила питания похожи на правила здорового рациона. С утра употребляйте медленные углеводы, к второму завтраку добавьте белковый продукт и клетчатку. В течение дня ешьте любимые полезные блюда, разделяя их на несколько приемов пищи. Вечер завершите стаканом кефира.
Какого эффекта удается добиться
Многие девушки используют такой подход к организации питания уже давно. Результаты впечатляют: благодаря дробному питанию легко избавиться от 3-5 килограммов за месяц. Все зависит от исходных данных и количества потребляемых калорий. Главным плюсом такого подхода является возможность ускорить метаболизм, что благотворно влияет на работу многих систем организма и в целом очень полезно. Теперь нет необходимости изнурять себя строгими диетами: можно питаться часто и вкусно, становясь все стройнее.