Доула поделилась пятью способами для комфортных родов.

Екатерина Трофимова

Доула, консультант по перинатальному и материнству, центр Wompro.

Беременные часто узнают о родах из отзывов на интернет-форумах и опыте других женщин. Однако это может помешать им подготовиться правильно. ненужные страхиРоды будут совершенно особенными, как никакие другие. Что сделать, чтобы заменить страх предстоящего событием радостным ожиданием?

Ищите источник позитивного настроя

Во время беременности, как и другие женщины, переживала по многим причинам. Страха родов у меня не было, и роды прошли прекрасно. Что помогло мне настроиться?

О процессе родов тогда много не знала. Ещё в детстве чётко запомнила только слова матери.

Твой день рождения стал самым прекрасным днем в моей жизни. Радость встречи с тобой почти полностью затмила боль.

С тех пор я чётко помню: роды — это про любовь, про чудо, про счастье. На личном опыте убедилась, что именно такой настрой помогает преодолеть все страхи и боль.

Забудьте про чужой опыт

Многие девушки с юности убеждаются, что роды – это боль и страдания. Кто-то опирается на негативный опыт подруг, кто-то слышал в детстве от матери: «Я тебя в муках родила». Но если у кого-то роды прошли тяжело и болезненно, это не означает, что так будет и у вас. У каждого свой субъективный опыт, все рожают по-разному. Как пройдут именно ваши роды, во многом зависит от вашего настроя и подготовки.

Недостаток информации может вызывать страхи. Узнав о родах из интернета, историй знакомых или фильмов, женщина получает искаженные представления.

Всегда подвергайте информацию сомнению. Обратите внимание, что негативные истории распространяются чаще, чем позитивные. Сцены появления на свет, снятые для кино. Женщины в кино порой выглядят ужасающе во время родов! Если бы фильмы показывали действительность, роды были бы неинтересны зрителям. Нет таких страданий, криков и мучений, как в фильмах.

Избавьтесь от неизвестности

Знания — ваш мощный ресурс и сила. Многочисленные курсы, лекции, вебинары подготовили массу информации о предстоящем событии.
Изучая процесс рождения малыша, вы ощутите себя более уверенно во время родов. Вам станет понятно… что происходит с вашим теломКак реагировать на чувства в каждом моменте и как действовать соответственно.

Для подготовки тела к родам выполняйте каждое день три важных правила.

• Идите. Может быть, пройдитесь десять тысяч шагов ежедневно, либо занимайтесь йогой для будущих мам или пилатесом.

• Принимайте сбалансированное питание. Увеличьте потребление белков и жиров, а также минимизируйте количество быстрых углеводов.

• Потребляйте не менее двух литров воды ежедневно, если врач не назначает ограничения по объему жидкости.

Выбирайте роддом заранее, узнайте все правила пребывания, познакомьтесь с доктором и задайте интересующие вопросы. Посещение дня открытых дверей позволит вам привыкнуть к обстановке в роддоме и снизит волнение.

Проработайте страхи

Посмотрите в глаза своему страху. Точно скажите: чего вы опасаетесь? Опасаетесь расставаний — узнайте, как их предотвратить. акушерской агрессииВозьмите проводника, настройтесь на положительный контакт с докторами и разыскивайте решения своих вопросов.

Запишите свои страхи на бумаге. Определите, отчего вам свойственен этот страх. Рассмотрите возможность избавления от него.

Чтобы облегчить себе процесс родов, можно пригласить партнера. Раньше женщинам не предоставлялась такая помощь. Теперь вы можете выбрать партнерские роды по договору или по ОМС. Когда рядом любимый человек, всё проходит легче. Это может быть кто угодно: мама, сестра, подруга или доула.

В качестве сопровождения допускается один человек с соответствующими документами.

Статистика показывает, что при присутствии партнёра во время родов число вмешательств снижается.

Измените отношение к боли

Женщины чаще всего опасаются именно боли во время родов. Да, ощущения в этот момент интенсивные, но это не та боль, к которой мы привыкли. Когда у вас болит голова или живот, это сигнал организма о том, что что-то не в порядке. Такая боль навязчивая, мешающая, тело как бы просит избавиться от неё.

Радостная боль – «правильная». От этой боли нужно не убегать, а идти к ней навстречу, потому что она нужна и маме, и ребенку. Боль – это знак, что всё идёт как следует, шейка раскрывается, встреча с малышом всё ближе.

В ответ на болезненные ощущения организм женщины вырабатывает гормональный комплекс, передающийся малышу в утробе. Гормоны облегчают его состояние и активизируют в нём процессы подготовки к рождению.

Радость рождения — это благо, которое будет такой силой, какую вы способны перенести. Участие в курсах подготовки к родам даст вам знания о многих полезных естественных методах облегчения родовой боли: движении, дыхании, звуках, позах и ароматерапии.

Природа весьма мудра. Тело само обладает знанием о том, как рожать. Необходимо лишь немного его поддержать: настройтесь позитивно, подготовьтесь информационно, сохраняйте спокойствие и ведите здоровый образ жизни.