В детстве заставляли ли взрослых доедать всё с тарелки? Оказалось, это не очень полезно.
Клинический психолог Денис Долгов объяснил, что привычка доедать всё из тарелки может негативно сказаться на здоровье. Такая привычка приводит к постоянному перееданию, которое вызывает ожирение, расстройство пищевого поведения и другие болезни.
Детство – время, когда взрослые стремятся накормить ребенка, игнорируя его желания. Малыш ест за родителей, за бабушку с дедушкой, за воспитательницу из сада. Или слышит фразу, которая становится ловушкой: «Пока не доешь, не встанешь из-за стола». Неразвитый мозг воспринимает это как истину и формирует нездоровые установки.
Чтобы избавиться от этой привычки, психолог советует ориентироваться на чувство сытости: как только вы его почувствовали, остановитесь, сколько бы еды не осталось в тарелке. Помните, что ее можно убрать в холодильник или покормить домашних питомцев.
Для борьбы с перееданием можно использовать способ долгого пережевывания пищи. Специалист советует есть медленно и сосредоточенно. Обратите внимание на качество еды, а не ее количество, наслаждайтесь едой и не торопитесь. Обед без суеты поможет отследить момент насыщения и вовремя сказать себе «нет».