Диагностика диастаза мышц брюшной стенки

Хотя нагрузка на проблемную зону может показаться максимальной, результат всё же появится, когда вы разберётесь в причинах этой проблемы.

Тест на диастаз

Чтобы выяснить, присутствуют ли у вас разницы в напряжении прямой мышцы живота, пройдите двухэтапный тест. Сначала ответьте на следующие вопросы:

• Вас иногда беспокоят несильные боли в спине?

• Изменилась форма Вашего пупка — с вогнутой на выпуклую?

• Ваша талия непропорционально велика?

• У вас диагностировали пупочную грыжу?

Чем больше положительных ответов, тем выше шанс на диастаз мышц пресса.

Проверку продолжают лежа на полу. Согните колени и максимально поднимите голову, не отрывая спины от пола. Посмотрите на живот. Если он ровный и плотный от ребер до лобка, то диастаз отсутствует. Если же пресс напоминает горный хребет с вершинами разной высоты, а чуть ниже и выше пупка колеблются «дряблые» промежутки, нужно измерить протяженность этих промежутков по вертикали и горизонтали.

Чтобы узнать первый показатель, нужно расположить линейку вдоль пупка. Второй определяется пальцами: поставьте их вертикально, слегка нажмите на живот и примерно определите глубину «погружения». Так получится измерить размеры площади, не прикрытой мышцами — по сути, дыры в брюшном прессе. Размеры указывают на стадию диастаза: I стадия (начальная) — 5–7 см, II стадия — 7–10 см и III стадия (запущенная) — больше 10 см.

Причины диастаза

Разделение мышц живота опасно не только для беременных женщин. Этот диагноз часто встречается у профессиональных спортсменов, особенно тяжелоатлетов и штангистов. Чем больше вес поднимают спортсмены, тем выше риск диастаза.

Проблема может возникнуть даже при тренированном прессе, поскольку дело не только в мускулах. Органы брюшной полости поддерживаются мышцами, прежде всего самой большой из них — прямой. Ее верхняя часть расположена под ребрами, нижняя — у лобка. Это две вертикальные симметричные ленты, скрепленные соединительной тканью, называемой белой линией живота. Именно на неё давит матка во время беременности. Соединительная ткань растягивается, раздвигая в стороны правую и левую части прямой мышцы живота. Расстояние увеличивается, а ткань становится все тоньше.

Диастаз у женщин

В будущем материнство также может привести к изменению формы живота: ребенок растет, увеличивая нагрузку на пресс. Количество беременностей также влияет на ситуацию. Плотность и способность растяжения соединительной ткани зависят от наследственности и общего состояния организма. Вынашивание первого ребенка в молодости повышает шансы на сохранение первоначальной формы живота. С возрастом ресурс прочности уменьшается, и после второго малыша может появиться животик, требующий специальных методов коррекции. рожать одного за другимЕсли организм не успел восстановиться и восполнить запасы витаминов и микроэлементов, диастаз мышц живота очень вероятен.

Раздвоение мышц пресса затрудняет роды, а именно их вторую стадию — потуги. Женщине почти невозможно чем-либо помочь младенцу. Вследствие этого возрастает риск родовых травм для ребёнка.

Диастаз у детей

Разхождение прямых мышц живота типично для младенцев, особенно новорожденных. Прямые мышцы пресса и соединительная ткань у них ещё недостаточно сильны, чтобы выполнять роль прочного каркаса. Вот почему после еды у малышей такой большой живот: переполненный желудок легко растягивает мышцы наружу. С возрастом ситуация меняется: мышцы и ткани укрепляются. Ослабленные и недоношенные дети, а также дети рождённые у представителей негроидной расы дольше справляются с этой проблемой. У малышей с генетическими заболеваниями (синдром Дауна) разхождение прямых мышц живота часто сохраняется на всю жизнь.

Диастаз у мужчин

Развитие расхождения прямой мышцы живота может быть длительным и незаметным до появления специфической повышенной физической нагрузки. У женщин это беременность и растущий плод, у мужчин — лишний вес и поднятие тяжестей. Патология предположительно чаще встречается у мальчиков.
Неукрепленный пресс маленьких мальчиков в дошкольном возрасте и позднее может привести к неизбежному появлению животика после 30 лет, когда соединительные ткани теряют эластичность. Это касается как спортивных мужчин, уделяющих много времени своей фигуре, так и тех, кто игнорирует физические нагрузки.

Ошибки на тренировках

Необходимо как можно раньше выявить расхождение мышц живота. На первой и второй стадиях проблему удается устранить за полгода-год с помощью физических упражнений и спорта. Однако неумелые тренировки могут ухудшить патологию. Упражнения, которые обычно советуют для укрепления пресса, в данном случае приводят к обратным результатам. живот не только не уменьшается в размерахНагрузка на пресс возрастает, а результат не тот, которого ожидаешь: вместо уменьшения объёма тела происходит увеличение. Такой процесс становится замкнутым кругом – постоянные упражнения с прессом до предела и сгибание-разгибание туловища в положении лежа приносят обратный эффект.

Для лечения запущенного варианта диастаза необходима абдоминопластика, операция, которая удаляет лишние жировые отложения и избыток соединительной ткани.

После кесарева сеченияРазвитие диастаза прямых мышц живота скорее всего, так как мускулатура брюшного пресса медленно восстанавливает эластичность из-за ограничений в физических нагрузках для женщин.

Важно!

Для достижения плоского живота важное значение имеет правильное сбалансированное питаниеТолько оно запускает метаболизм молодых мам, . лишние сантиметрыСкорость прохождения составит более короткий срок. Второй элемент достижения цели — специальные упражнения.

Не только косметический дефект

При расхождении мышц пресса необходимо принимать меры, даже если раздут живот не беспокоит. Такое состояние опасно, поскольку под нагрузкой может привести к грыже: ущемленной, пупочной, межпозвонковой с последующим ущемлением. кишечника, искривление и болезни позвоночника.

Пока разность в развитии мышц не устраненная, воздержитесь от подъема тяжестей и выполнения следующих упражнений:

• Подъём корпуса и ног из положения лёжа с согнутыми и распрямлёнными конечностями.

• Отжимания на прямых ногах;

• Силовые упражнения для спины.

В нашем канале много полезного и интересного о здоровье. Яндекс.Дзен.