Хорошее настроение важно не только для продуктивности, но и для гармоничных отношений с окружающими и самим собой. Однако поддерживать постоянно хорошее настроение трудно, особенно если обстоятельства стремятся его испортить.
Верные способы
Несколько проверенных методик способны повысить настроение. Каждый может опробовать их и выбрать подходящие способы. Можно также разработать собственные техники для достижения душевной гармонии.
Хорошее кино и музыка
Чтобы улучшить настроение, можно посмотреть комедию или послушать любимую музыку.
Эти действия способствуют отвлечению от причин ухудшения настроения, а также расслаблению и формированию положительного восприятия мира.
Записывание позитивных событий
Ученые утверждают: записывание вечером ярких и положительных событий дня поможет дольше их запоминать, а утром чувствовать себя бодрее. Такой список позитивных моментов также способствует формированию уверенности в себе и своей удаче.
Тратить время и заботу на других людей.
Психологические исследования показывают: человек, дарящий близким и родным, испытывает больше позитивных эмоций, чем получающий подарки и внимание. Щедрость и открытость приводят к большей радости, чем корыстолюбие и замыкание.
Постоянно делать что-то новое
Проживание в зоне комфорта привычно и безопасно, но для получения позитивных эмоций и расширения кругозора нужно открывать что-то новое, изучать, смотреть, путешествовать и делать то, чего раньше не делали. Открытие новых горизонтов приводит к выбросу гормона счастья и может принести гораздо больше удовольствия, чем привычное сидение на любимом диване.
Финансовая уверенность в завтрашнем дне
Сбережения, пусть даже незначительные, приносят более высокий уровень счастья по сравнению с ситуацией постоянного давления расходов и необходимости занимать деньги. Открытие депозитного счета и накопление больших сумм, конечно же, усиливают чувство безопасности и уверенности в будущем. Но и скромные резервы способны успокоить и улучшить настроение.
Умение ставить цели и достигать их
Планирование, определение целей и уверенное движение к ним — это всегда волнение, увлеченность и хорошее настроение. Важно уметь оценить свои возможности и ресурсы, чтобы не возникло недостижимых вершин, способных вызвать неуверенность в себе. Сферы жизни, которые коснутся цели, зависят от человека: кому-то достаточно мотивировать себя посещать спортзал, а кто-то мечтает приобрести машину к концу года.
Встречи с близкими и родными людьми
Посиделки с друзьями, общение, смех и общие истории – это то, что поднимает настроение и улучшает моральное состояние. Формат проведения времени зависит от интересов, можно отправиться на природу или пойти в ночной клуб. Главное: наполнить жизнь приятными людьми и любимыми делами, тогда плохое настроение исчезнет совсем.
Привычка улыбаться
Улыбка человека – это не просто отражение хорошего настроения, она может иметь и противоположное значение.
Заставляя себя улыбаться при плохом настроении, человек подает мозгу сигнал о хорошем самочувствии, что меняет восприятие мира к лучшему. Улыбчивый человек привлекает внимание окружающих и вызывает у них улыбку. Одно действие может вызвать цепную реакцию позитивных эмоций.
Здоровый сон
Отдых – лекарство от многих проблем и плохого настроения, ведь усталость и недосыпание часто становятся причиной негативных эмоций. Сон меньше 6 часов в сутки может привести к раздражительности, головным болям, подавленности. Выспавшийся человек всегда чувствует прилив сил и готов к новым свершениям.
Занятия спортом
При плохом настроении рекомендуют посетить спортзал: пот помогает вывести лишние негативные эмоции. Можно заменить тренировки штангой и беговой дорожкой плаванием, игрой в теннис или прогулкой на свежем воздухе. В результате мышцы работают, кровь насыщается кислородом, и хорошее настроение заполняет каждую клетку организма.
Расслабляющая ванна и массаж
Для улучшения настроения можно расслабить организм различными методами. Например, принять ванну, желательно с близким человеком. Добавление ароматических масел в воду окажет благоприятное воздействие на организм, и плохое настроение исчезнет без следа. После ванны можно сделать массаж под звуки любимой музыки. Вечер релакса подарит положительные эмоции на несколько дней вперед.
Шопинг или салон красоты
Знают женщины, как время и средства, потраченные на себя, могут улучшить настроение. Этот рецепт одинаково полезен для людей обоих полов. Новая прическа, качественный маникюр и несколько новых вещей в гардеробе способны изменять восприятие мира. Как панацея от всех болезней этот способ применять не стоит, но иногда можно себе позволить бессмысленно потратить немного денег.
Смена обстановки
Порой выход из квартиры и прогулка по реке способны помочь с плохим настроением. При затяжной депрессии полезно уехать на несколько дней, посетить другой город или провести время у моря. Новый распорядок дня, незнакомые лица и местность, новые впечатления – все это способствует восстановлению хорошего настроения и бодрости духа.
Каждый человек может иметь собственный рецепт счастья и оптимистичного отношения к окружающему миру. Найти его и применить вовремя поможет избежать негативного настроения в окружении активных действий и позитивной атмосферы.