Дефицит витамина D у ребенка: как его распознать и что с этим делать
15.09.2021Интересно, что витамин D — это целая группа веществ, самым важным из которой принято считать витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Значительная часть витамина образуется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей, меньшая часть поступает в организм ребенка с едой. Соответственно, зимой, когда прием солнечных ванн ограничен, потребность в витамине D увеличивается, а вместе с этим и требования к рациону.
Наибольшая концентрация витамина D приходится на продукты животного происхождения, такие как:
-
печень трески и палтуса;
-
морская рыба (в том числе сельдь);
-
свиная и говяжья печень;
-
в рыбьем жире;
-
яичные желтки;
-
молочные продукты — сливочное масло, сыры, творог.
В растительных продуктах витамин D можно найти в:
-
орехах;
-
зелени (особенно петрушке);
-
семечках;
-
картофеле.
Норма витамина D* для детей младшего возраста значительно выше, чем для детей более старшего возраста:
-
Дети до года — 10 мкг
-
Дети 1 — 6 лет — 10 мкг
-
Дети 7 — 17 — 2,5 мкг
Это объясняется тем, что организм в период младенчества очень сильно растет. А так как витамин D принимает непосредственное участие в формировании костной системы ребенка, потребность организма в нем максимальна. Соответственно, нехватка витамина D в первую очередь наносит ущерб костям и зубам ребенка.
Симптомы авитаминоза D у детей следующие:
-
быстрая утомляемость
-
плохой сон
-
слабость и боль в мышцах
-
боль в костях
-
кариес
-
потеря зрения
-
уменьшение массы тела
Среди причин авитаминоза D:
-
недостаточное количество ультрафиолетового излучения, которое получает ребенок;
-
отсутствие в рационе продуктов, богатых витамином D;
-
нарушение работы внутренних органов, при котором витамин D плохо синтезируется.
Острая нехватка витамина D может привести к болезни под названием рахит. Рахит проявляется в следующем:
-
замедление процесса прорезывания зубов, закрытия родничка.
-
размягчение плоских костей черепа с уплощением затылка; формирование наслоений в области теменных и лобных бугров («квадратная голова», «лоб Сократа»).
-
деформация лицевого черепа (седловидный нос, высокое готическое небо).
-
искривление нижних конечностей, деформация таза.
-
изменения форм грудной клетки.
-
нарушение сна, потливость, раздражительность.