Причины недостатка магния у женщин, первые признаки дефицита, восстановление магния, полезные советы, фото, видео.
Практически все элементы таблицы Менделеева содержатся в организме здорового человека. В сбалансированных пропорциях эти частицы вместе с витаминами обеспечивают правильное функционирование всех органов и систем.
Организм женщины более восприимчив к нарушениям баланса микроэлементов. Стрессы и быстрый темп жизни часто приводят к расстройствам вегетососудистой и нервной систем, а также проблемам с репродуктивными функциями. симптомыНехватка магния в организме может вызывать определённые симптомы у женщин.
Зачем нужен магний
Этот микроэлемент важен для синтеза белков и регуляции. обмен веществДля выполнения этих задач достаточно 400 миллиграммов магния в день. Будущим мамам требуется немного больше, до 450 миллиграммов.
Этот значимый компонент предназначен для выполнения следующих функций:
- Способствует работе мозга и контролю над проявлением эмоций.
Дефицит магния в организме может стать причиной у женщин симптомов нервных расстройств, нарушений психического равновесия. - Способствует нормальной работе сердца и кровеносных сосудов. Нехватка вещества приводит к увеличению вреда. холестеринаЭто прямой путь к инфарктам и инсультам.
- Укрепляет кости, зубную эмаль.
- Служит основой для прочных ногтей и густых волос.
- Способны очищать организм от шлаков и аллергенов.
- Магний играет важную роль в работе женской репродуктивной системы. От достаточного его содержания зависят течение менструации, здоровье женских органов, возможность зачатия и вынашивания беременности.
- Недостаток микроэлементов грозит особой опасностью для женщин в период менопаузы. кальцием и фосфором.
У спортсменки-женщины, равно как и у людей, чья профессия требует высокой физической нагрузки, потребность в магнии повышается вдвое. Практически всегда для таких случаев назначается прием добавок с микроэлементами.
Признаки дефицита
Нехватка магния в женском организме сопровождается следующими проявлениями:
- Усталость и сонливость даже после полноценного сна ночью.
- Нарушение метаболизма.
- Частые спазмы в мышцах.
- Развитие костных заболеваний.
- Проявления нарушений обмена веществ – слабость, головокружение и тошнота.
- Частые депрессии, беспричинная апатия.
- Раздражительность, снижение концентрации.
- Проблемы с памятью.
- Расстройство ритма сердца, учащение сердцебиения, повышенное кровяное давление.
- Повышенная тяга к сладостям.
Симптомы острого дефицита
Показатели говорят о катастрофическом падении содержания магния и нуждаются в незамедлительном лечении при помощи добавочных лекарств. Следует провести клиническое обследование и проконсультироваться с врачом.
- частые вагинальные инфекции;
- ночные судороги и онемение конечностей;
- пересушенная зудящая кожа;
- постоянная сухость во рту и жажда;
- Ощущение частого желания опорожнить мочевой пузырь, воспаления мочевого пузыря.
- мерцание в глазах;
- резкая потеря веса без специальных диет.
Причины дефицита магния
Нехватка микроэлементов в организме может быть врождённой вследствие генетических нарушений или развиться из-за воздействия внешних факторов.
- Прием питьевой воды с недостаточным уровнем магния.
- Поступление магния в организм снижается из-за обогащения почв азотом, фтором и кальцием, что изменяет состав продуктов питания.
- Тяжелые физические и интеллектуальные нагрузки, стрессовые ситуации.
- Чрезмерное увлечение алкоголем, курением.
- Употребление наркотических веществ.
- Дефицит магния может влиять на самочувствие женщин во время… беременности и менопаузы.
- Недостаток вещества наблюдается при сахарном диабете, болезнях сердца и нарушениях работы нервной системы.
Как восполнить недостаток
Недостаток магния проявляется сходными с другими заболеваниями симптомами, поэтому самостоятельно ставить диагнозы и назначать препараты для его повышения опасно, так как избыток этого металла также вреден, как и дефицит. Магний и кальций – взаимосвязанные элементы, способные вытеснять друг друга.
Избыток магния в тканях снижает уровень кальция, вызывая дополнительные сложности. Выписывать и советовать лекарства может лишь специалист по результатам биохимических исследований. крови.
Чтобы восполнить недостаток магния, специалисты советуют больным…
- Для здоровья полезно поддерживать активный образ жизни, но с разумной нагрузкой и вниманием к уровню стресса.
- Приём различных витаминных комплексов и пищевых добавок.
- Подбор питания, преимущественно богатого данным микроэлементом.
- Для пополнения запасов магния можно добавить в рацион тыквенные семечки, миндаль и грецких ореховКакао, арахис, фасоль, ржаной хлеб.
В семенах подсолнечника, скумбрии, зернистой икре, моркови, бананах, белых грибах и гречневом меде содержится значительная часть микроэлемента.