Что делать, если ребенок перепутал день с ночью: 5 советов, как наладить сон младенца
07.11.2024Сон новорожденного — одна из самых важных составляющих его роста и развития. В первые месяцы жизни младенцы спят большую часть суток, и этот процесс напрямую влияет на их физическое и психическое здоровье. Сон обеспечивает правильное развитие мозга, способствует выработке гормонов роста и укреплению иммунной системы. Однако сон новорожденного сильно отличается от взрослого: его структура, продолжительность и циклы могут быть непредсказуемыми для родителей. В этой статье мы рассмотрим особенности сна младенцев, его влияние на развитие и практические рекомендации по созданию оптимальных условий для спокойного сна ребенка.
Чем сон младенца отличается от сна взрослого
Сон человека состоит из двух фаз — медленной (когда происходит максимальное расслабление и восстановление организма) и быстрой (период наиболее активной обработки информации головным мозгом). У взрослого человека фаза глубокого сна составляет около 80%, а быстрого сна всего лишь 20%.
В возрасте от рождения до 3 месяцев преобладает доля быстрого сна и занимает до 85% от всей продолжительности сна.
Новорожденный ребенок спит до 18-20 часов в сутки. Младенцы так много спят, потому что их мозг еще не зрелый и ему требуются более частые «перезагрузки» для обработки поступившей информации.
У новорожденных еще не вырабатывается гормон регуляции сна — мелатонин. Нет самостоятельной регуляции сна как у взрослых, нет четких циклов. Сны новорожденных разной продолжительности: от 15 минут до нескольких часов. Но ребенок вне зависимости от продолжительности сна все равно просыпается бодрым и отдохнувшим. В большую часть своих снов новорожденный не уходит в глубокий сон — может улыбаться, смеяться, плакать из-за сновидений. Как раз именно в период быстрого сна мы видим первые неосознанные улыбки у новорожденных.
Глубокий сон у новорожденных тоже есть и приходится в основном на ночные часы. Ночью здоровый новорожденный ребенок может спать до 4-5 часов без пробуждения и это нормально! Все мифы о детском сне мы рассматривали в статье «Младенец не должен спать всю ночь: развенчиваем 7 популярных мифов».
Что делать, если ребенок «перепутал день с ночью»
Основная проблема, с которой родители сталкиваются в этот период, когда ребенок спит днем и бодрствует ночью. Связано это как раз с тем, что ребенок не имеет собственной регуляции сна. Если не следить за количеством и длительностью снов малыша в течение дня, то он может выспаться днем, а ночью «догулять» свои часы бодрствования.
Важно также следить еще и за тем, чтобы ребенок не переутомился в течение дня. Чрезмерная усталость у новорожденных проявляется в перевозбуждении и сильном плаче, из-за которого ему также будет очень сложно уснуть. Среднее время бодрствования в этом возрасте составляет около 20-50 минут между снами. Кстати, новорожденному ребенку не нужна абсолютная тишина, чтобы крепко и сладко спать. Правда, история эта временная, примерно до 2-3 месяцев.
Ребенок спит урывками: норма ли это?
С 3 до 5 месяцев происходит смена паттерна сна — начинается становление сложной «взрослой» структуры сна. Формируется свой собственный ритм под влиянием гормона мелатонина. Днем ребенок начинает спать циклами продолжительностью примерно по 40 минут, но ночной сон будет становиться более длинным. Это вариант нормы для этого возраста, но некоторые сны необходимо помогать продлевать для полноценного отдыха и последующего бодрствования малыша.
В этом возрасте родители часто сталкиваются с таким изменением, как регресс сна. Происходит это из-за начала выработки собственного гормона мелатонина. Ребенок буквально начинает учиться спать заново. Как это проявляется: сны днем становятся более частыми и короткими, сложно уложить на дневной и ночной сон, качество и длительность ночного сна также страдает.
Как помочь младенцу наладить сон?
Во-первых, понять и принять, что регресс это нормально, этот период просто надо пережить. Длится он от 2 до 6 недель и проходит самостоятельно.
-
Нужно давать больше помощи, любви и внимания, чем обычно, поддерживать режим, соблюдать правила организации дня и не давать переутомляться. В этот период начинают формироваться привычки на засыпание, поэтому помогать ребенку спать и засыпать, лучше разными способами.
-
С самого рождения ребенка также важно организовать безопасное и комфортное пространство для сна. В помещении, где спит ребенок, поддерживать t воздуха 20-22°С и влажность 40-60%, часто проветривать.
-
Кроватка должна быть просторная, с жестким матрасом и простыней на резинке, без одеяла (можно использовать спальный мешок) и различных бортиков из ткани.
-
Одежду для сна лучше выбирать из натуральных тканей (хлопок, лен).
-
Свет в период бодрствования малыша можно использовать как естественный, так и искусственный, но на время сна рекомендуется приглушать.