Четыре способа научить ребенка спать самостоятельно
16.02.2024
Юлия Крюкова
Итак, имеются четыре весьма действенных способа. научить ребенка засыпать самостоятельно.Чтобы верно подобрать подходящий метод именно для вашего случая, Вам нужно… пройти простой тест.
Метод самоуспокоения
Состоит из нежных слов и прикосновений, которые помогают ребёнку уснуть и успокоиться без помощи взрослого.
Как действовать
Если ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну выполняйте каждый день в одно и то же время. Успокоению способствуют теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, положите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Цель — научить его успокаиваться по вашему голосу и засыпать самостоятельно. Ребёнок постепенно привыкает к тому, что при пробуждении ночью его не берут на руки. Вы с помощью радионяниУспокой ребенка голосом, не поднимаясь с места. Через две-три недели стараний малыш начнет спать продолжительное время в своей кроватке самостоятельно.
Комментарий психолога
Такой метод — достаточно добрый и сравнительно не причиняющий боли способ научить ребёнка спать сам. Важно мамины действия по очереди, её терпение и самообладание. Поступай верно! Не обращай внимания на сроки достижения результата – каждый ребенок индивидуален. Кому-то удаётся приучить малыша к самостоятельному сну за несколько недель, а кому-то понадобится больше времени. Важно помнить, что бывают периоды, когда кроха беспокоится и плачет без видимой причины (например, после прививки, поездки или прорезывания зубов). Помоги ребёнку и себе найти выход из таких ситуаций.
Если ребенок заплакал, не обязательно сразу его брать на руки. Поступайте в зависимости от ситуации.
Сначала постарайтесь предотвратить истерику до состояния закашливания или рвоты. Если плач усиливается, значит малышу недостаточно присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний.
Обратите внимание: дети плачут по-разному, если им больно, хочется есть или просто приснился плохой сон. Доверьтесь своей интуиции.
Метод «Долгое прощание»
Этот вариант Идеально подходит родителям, испытывающим трудности при звуках плача ребенка. Чтобы малыш научился засыпать самостоятельно, попробуйте постепенно удаляться от кроватки во время его сна. Каждый вечер садитесь все дальше, пока не окажетесь за пределами комнаты. Малыш, зная о присутствии мамы рядом, без волнения и страха привыкнет засыпать сам.
Как действовать
Положите ребенка в кроватку, когда он уже усыплен, но еще не заснул. сядьте рядом, чтобы малыш вас видел. Если ребенок начнет плакать и проситься на руки, гладьте его нежно и шепчите что-нибудь успокаивающее («Мама рядом, все хорошо»). Реагируйте на плачПоддерживайте спокойствие, однако возьмите малыша на руки, если его поведение станет чрезмерно активным. Когда малыш успокоится, вернитесь на прежнее место. Оставьте комнату только после того, как малыш уснёт окончательно. Будьте готовы к тому, что если в середине ночи малыш снова проснётся, придётся его «усыплять» таким же способом — сидя у кроватки.
В первые три дня постепенно отодвигайте стул от кроватки всё дальше. На четвертый день он должен быть примерно посередине между кроваткой и дверью, а на седьмой — рядом с дверным проемом. Продолжайте сидеть там ещё три-четыре дня. Через 10–14 дней малыш будет спокойно спать в детской один.
Комментарий психолога
Уходя от кроватки, не садитесь спиной к малышу: ему будет тревожно без видимости лица мамы. Метод назван «долгим прощанием», поэтому некоторым детям понадобится больше времени на принятие ситуации. Двигаться к двери родителям придётся медленнее. Эмоциональное состояние мамы может помешать засыпанию: раздражение, неуверенность в успехе или спешка — ребенок всё это замечает, и засыпание станет сложнее.
При принятии решения о применении данного метода упорядочьте собственные чувства, эмоции и мысли.
Метод «Без слез» из книги Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез».
Суть метода заключается Исследование и возможная корректировка связей, возникающих у ребенка во время подготовки к сну. Если малыш привык засыпать во время кормления или при укачивании на руках, то скорее всего будет беспокоиться, лежа в кровати.
Автор методики рекомендует приступать к укачиванию ребенка за 1,5–2 часа до обычного времени для семьи. Такой подход исключит перенапряжение малыша и добавит маме свободного времени.
Как действовать
Если малыш засыпает только на руках, придется потрудиться, чтобы изменить его представления о засыпании вне вашей опоры. Пусть сон приходит в разных обстановках: в машине, у друзей, когда вы качаете его в кресле-качалке. Найдите что-нибудь особенное для отправления в кровать — это может быть не только игрушка, но и пустышка, ваш носовой платок или что-то другое.
Уменьшайте длительность ночных кормлений и не реагируйте на каждое его проявление голода. Учитесь различать звуки, которые издаёт ребёнок ночью, чтобы понять, проснулся ли он на самом деле. Если малыш находится на искусственном или смешанном вскармливании, можно проконсультироваться с врачом и добавить в вечерний ритуал приём бутылочки сытной смеси. Разновидности, способные удовлетворить потребность малыша и обеспечить ему крепкий и спокойный ночной отдых. Смесь также изобилует ценными питательными элементами, легко усваиваемыми организмом и способствующими росту и развитию ребенка.
Кряхтя в детской кроватке, малыш может лишь ворочаться во сне. Дождавшись уверенности в его пробуждении и настоящем желании вас видеть, покормите малыша грудью или бутылочкой, но не дожидайтесь момента засыпания. Постарайтесь воздержаться от приема успокаивающего средства перед сном. Во время укачивания можно прижать малыша к себе и слегка покачать, приговаривая «ш-ш-ш» и «тише-тише». После пробуждения и кормления скорее укладывайте ребенка в кроватку и повторяйте все те же действия, находясь рядом. Когда ночные кормления закончатся, старайтесь не брать ребенка на руки при пробуждении (поглаживайте его, шепчите успокаивающие слова, склонившись над кроваткой). Со временем вы сможете успокоить ребенка, просто находясь в дверях детской комнаты или даже за дверью.
Комментарий психолога
Здесь особенно нравится разнообразие методов «успокоения»: и грудь, и пустышка, и прослушивание звуков, издаваемых ребенком. К ним можно добавить бутылочку с водой во время уменьшения ночных кормлений. Главное — сохранять спокойствие и полагаться на свой инстинкт. инстинкту.Если все не получается сразу и ребенок по-прежнему плохо засыпает, не раздражайтесь и не оставляйте попыток. Экспериментируйте с различными подходами. Не забывайте, что эмоциональное состояние малыша во многом зависит от атмосферы в доме.
При напряженных отношениях между родителями, затянувшихся разногласиях или других трудностях ребенок может отказываться отделяться от матери: оставаться один в комнате, спать без груди, лежать в кроватке и самостоятельно успокаиваться. Чувствуя неладное, ему будет нужна поддержка матери: «Она кормит меня, укладывает спать, я её вижу и чувствую, она меня любит, мне безопасно».
Метод Фербера
Американский профессор Ричард Фербер специализируется на проблемах детского сна. Его методика 1985 года, помогающая научить ребенка засыпать самостоятельно, вызвала неоднозначную реакцию. Фербер исходил из предположения, что младенец быстро привыкает к постоянному присутствию матери и впоследствии отказывается засыпать без неё. С возрастом укладывание малыша в постель может занимать у родителей много времени и сил.
Метод Фербера с раннего детства приучает ребенка полагаться на собственную силу для достижения желаемого благополучия, развивая одновременно терпение и смирение.
В 2006 году, почти через двадцать лет, книга Фербера была переиздана. Автор прокомментировал это так: «В первом издании я постарался доходчиво объяснить свою задачу, но убедился, что не всегда был понят верно. Многим показалось, что автор предлагает решать все проблемы единственным методом, независимо от характера нарушений сна. Хуже того, сам метод, на который при этом ссылались (один из многих рекомендованных в книге), неверно понимался как вариант пресловутого „пусть поплачет, и все пройдет“, против которого я боролся. Бросить ребенка плакать в кроватке, пока не уснет, сколько бы времени это ни заняло? Нет, это не мой метод! Наоборот, многие мои рекомендации направлены на то, чтобы избежать ненужного плача».
Как действовать
Чтобы приучить ребенка засыпать, Фербер рекомендует начать с привычного ритуала отхода ко сну: ванна, кормление, колыбельная. После этого ребенок укладывается в постель, ему желают спокойной ночи и покидают комнату. Вероятно, малыш сразу же начнет капризничать. В этом случае можно вернуться в комнату для успокоения ребенка. Будьте готовы повторить это множество раз, может быть, даже более двадцати раз за одну ночь. Частота заходов в комнату зависит от возраста малыша, его привычек и вашей выдержки. Сначала можно возвращаться через минуту. После повторного входа успокойте ребенка словами или прикосновением, не доставая из кроватки. Если нужно — будете рядом до тех пор, пока ему снова не придёт сон. Когда ребёнок просыпается, действуйте так до определенного момента. С второй ночи каждый раз увеличьте промежуток времени, когда будете отсутствовать в его комнате. Более лёгкий способ — выходить из комнаты лишь ночью на несколько часов.
Для умиротворения малыша рекомендуется воздерживаться от кормления грудью или из бутылочки. Исключение составляет соска, которую лучше оставить рядом, чтобы ребенок ее нашел сам. В комнату следует заходить лишь при настоящем плаче, а не хнычении. Профессор Фербер считает, что метод рано или поздно дает результат: ребенок привыкнет засыпать самостоятельно, даже если проснется ночью и поймет, что в комнате один. Просите близких помогать вам во время перевода малыша на отдельное место для сна.
Опыт показывает, что папам чаще удается придерживаться этой стратегии и соблюдать интервалы времени, чем мамам (в особенности кормящим). Этот метод более эффективен для детей трех лет, чем для младенцев, поскольку именно в этот период ребенок психологически и эмоционально готов к разделению с матерью.
Комментарий психолога
Прежде чем начать практиковать метод Фербера, подумайте о ближайшем будущем. Не планируются ли в семье поездки, когда вы будете спать вне дома? Или временное отсутствие того родителя, который собирается приучать ребенка к самостоятельному сну? Будут ли большие перемены в жизни малыша — например, детский сад? Подумайте: справится ли он сейчас с такой нагрузкой? Этот метод подразумевает серьезные требования к родительской дисциплине и осознанности. Рекомендация не извлекать ребенка из кроватки может усугубить и закрепить . тревожности у малыша.
Поищите баланс. Лучше спросите себя: «Зачем это делаю и чего желаю добиться? Почему именно этот путь из всех возможных?».
