Длительное соблюдение диеты — тяжкая задача.
Женщины стремятся выглядеть элегантно почти всю жизнь. В этом вопросе важно состояние тела: лишний вес не украшает и ослабляет организм, приводя к болезням. Именно поэтому многие женщины пробуют различные диеты. Но отказывать себе во вкусностях постоянно невозможно. Каждая девушка сталкивалась с «срывом» диеты, который часто приводит к длительному перееданию. Журнал «Клео.ру» рассказывает, как вернуться в форму после пищевого срыва.
Отказ от голодовки
Некоторые девушки-максималистки полагают, что за избыточное потребление пищи нужно наказывать себя строгим ограничением питания, утверждая, что без поступления калорий жировые отложения исчезнут быстрее. Однако издеваться над собственным организмом не следует. Переедание уже негативно сказывается на здоровье, а резкая голодовка после него способна нарушить работу систем организма. Более того, внезапное прекращение обильного поступления калорий организм может воспринять как стресс и попытаться максимально сохранить запасы жира.
Нормализация питания, изобилие клетчатки
После нарушения диеты необходимо постепенно уменьшать калорийность рациона, при этом питаясь сбалансированно и следя за соотношением белков, жиров и углеводов. Лучше исключить сладости, шоколад, пирожные и снеки. Для нормализации веса важно поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Клетчатка очистит организм, что существенно при похудении.
Добавить активность
О спорт – ты жизнь! Добавь в свой распорядок ежедневную активность: пятнадцатиминутную зарядку или получасовой бег на улице. Спорт помогает избавиться от лишнего веса, поднимает настроение, заряжает энергией и переключает мысли на позитивный лад. Начни с малого и постепенно увеличивай нагрузку. Те, кто регулярно занимается спортом, знают о наслаждении после посещения тренажерного зала или пробежки на свежем воздухе.
Контрастный душ, массаж, косметика
Для возвращения тонуса телу полезны массаж и специальные косметические средства. Можно обращаться к специалисту или массировать проблемные участки самостоятельно. В магазинах доступны различные массажеры, массажные перчатки для душа и тому подобное. Эффективность воздействия усиливается при использовании специальной косметики против целлюлита и отеков. Контрастный душ — еще один помощник на пути к идеальной фигуре. Резкие перемены температуры ускоряют обмен веществ и работу системы кровообращения, что способствует избавлению от отеков и лишнего веса.