Чтобы исправиться, следует изменить рацион.
Холестерин – настоящая проблема человечества. В последние десятилетия люди всё чаще употребляют полуфабрикаты, фастфуд и другие вредные продукты. Из-за этого в организме скапливаются разрушительные вещества, возможно ожирение внутренних органов и другие серьёзные заболевания. О холестерине слышал каждый, медики давно бьют тревогу и просят людей внимательно следить за своим рационом. Женский журнал stedlady.ru рассказывает о продуктах, которые помогают понизить уровень холестерина.
Чем опасен холестерин
Высокое содержание холестерина может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сердечно-сосудистая система страдает от сужения артерий, которое вызывает кислородное голодание и ухудшает работу сердца. В крайних случаях это может спровоцировать инфаркт. Кислородное голодание сосудов головного мозга может привести к инсульту. Такие заболевания способны существенно ограничить физические и интеллектуальные возможности человека.
Однако подобные осложнения встречаются только в запущенных случаях. Для поддержания организма в тонусе важно правильно питаться и заниматься спортом. Если ситуация критическая, врач назначит подходящие медикаменты. В любом случае, строгое соблюдение диеты является ключевым фактором. Некоторые продукты способны заметно снизить уровень холестерина за месяц.
Оливковое масло
Оливковое масло — ценный продукт, способствующий обновлению организма. Растительные жиры безвредны и благотворно влияют на сосудистую систему. Вместо майонезов и жирных соусов лучше использовать оливковое масло для заправки салатов. Из него можно также готовить вкусные полезные соусы к мясу и рыбе. Для жарки оливковое масло не подходит, но как заправка оно отлично себя зарекомендовало.
Орехи
Это лакомство также богато растительными жирами. Если вкус оливкового масла совсем вас не радует, почаще угощайтесь орехами. Вкусную закуску можно выбирать на собственное усмотрение. Все орехи очень полезны. Например, в кешью много магния, который укрепляет сосуды и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Миндальные орехи способны помочь в ликвидации уже образовавшихся бляшек. Переедать тоже не стоит, продукт достаточно жирный, так что одну горсть орехов следует растягивать примерно на три дня.
Чеснок
Полезный овощ, укрепляющий иммунитет и благотворно влияющий на организм. Аромат чеснока сложно перебить, поэтому при общении с людьми к нему нужно относиться внимательно. Тем не менее, его польза велика: он снижает содержание вредных жиров в клетках, укрепляет сосудистую систему и понижает уровень холестерина. Неприятный запах нейтрализуется натуральным йогуртом или другими кисломолочными продуктами.
Морская рыба
Большинство диетологов рекомендуют включать в меню блюда из рыбы. Это вкусный и питательный продукт, хорошо усваивается организмом, не приводит к ожирению, а наоборот, помогает похудеть. При проблемах с холестерином особое внимание нужно уделить морским видам рыб: они помогают снизить вязкость крови и понизить содержание холестерина в организме. Рыбу можно есть практически в неограниченных количествах. Вкусные рыбные блюда омолаживают весь организм и дают ему необходимую для активной жизни энергию. Так что иногда сочный мясной стейк лучше заменить ароматной рыбкой.