Быстрый и эффективный способ снижения уровня сахара в крови

Сэкономьте здоровье и узнайте, как понизить уровень сахара в крови безопасным и эффективным способом.

Высокие показатели сахара в крови указывают на проблемы со здоровьем. Необходимо контролировать уровень глюкозы людям с преддиабетом или уже имеющим диабет. Клео.ру поможет разобраться, как быстро снизить сахар в крови и какие методы дают наилучшие результаты.

Причины повышенного сахара в крови

В теле человека непрерывно протекают сложные биологические реакции. При сбоях на отдельных этапах организм незамедлительно подает сигналы о возникновении нарушений. Увеличение сахара в крови проявляется такими признаками:

• жажда или голод;
• резкие изменения веса;
• Зухивость кожи, развитие грибковых заболеваний.
• резкое изменение температуры тела;
• частое мочеиспускание;
• ухудшение зрения;
• изменение поведения, повышенная агрессия;
• снижение полового влечения;
• пищеварительные расстройства;
• перепады артериального давления;
• плохая регенерация.

Увеличение содержания сахара в крови обусловлено либо нехваткой инсулина со стороны организма, либо уменьшением его выработки. При норме концентрация глюкозы равна 5,6 ммоль/л и меньше.

Результаты анализов с показателями выше нормативных, но до 7 ммоль/л, говорят о преддиабетическом состоянии, которое в наше время встречается достаточно часто, но сигнализирует о существующих в организме угрозах. Без своевременных действий и изменений образа жизни риск возникновения диабета будет очень велик.

При превышении уровня сахара в крови 7 ммоль/л на протяжении нескольких измерений пациенту ставят диагноз «диабет». Такое состояние нуждается в лечении и регулярном контроле глюкозы. Сахарный диабет вызывает сосудистые осложнения, провоцирующие инфаркты и инсульты, приводящие к гангрене и ампутациям. Высокий уровень сахара повреждает иммунную систему, делая человека более восприимчивым к различным болезням.

Причины повышения уровня сахара:

• нарушения в работе эндокринной системы;
• ослабленный иммунитет из-за инфекций;
• избыточный вес и низкая физическая активность;
• заболевания печени;
• пищевые расстройства;
• стрессы;
• злоупотребление алкоголем;
• ПМС.

Важно контролировать уровень сахара каждый человек. Здоровым людям и тем, у кого преддиабетическое состояние, наблюдение поможет вовремя принять меры для предотвращения диабета. Для диабетиков постоянные замеры глюкозы просто необходимы, чтобы избежать осложнений сосудов и нервной системы, развития необратимых процессов. Чтобы этого не происходило, следует знать, как снизить уровень сахара в крови, и пользоваться этими методами.

Быстрые методы снижения уровня сахара в крови.

Существует несколько способов быстро понизить сахар в крови. Но прежде чем их применять, нужно убедиться, что уровень глюкозы действительно повышен. Сильная жажда, усталость или агрессия могут быть вызваны другими причинами. В таком случае снижение гликемического показателя не поможет, а может навредить здоровью.

Вот наиболее эффективные методы понижения уровня сахара в крови.

• Ввести инсулинЛюдям, которым назначили инсулинотерапию, необходимо это выполнять. Самостоятельное введение лекарств без назначения врача угрожает здоровью и жизни.
• Подвигаться, размять мышцыФизическая активность помогает расходовать энергию, получаемую из глюкозы. Короткий поход или упражнения могут быстро понизить уровень сахара в крови при его повышении.
• Выпить побольше водыОбезвоживание ведет к увеличению уровня глюкозы в крови. Потребление достаточного количества жидкости в течение дня способствует снижению концентрации глюкозы, стабилизации обмена веществ и выведению продуктов распада белка.

Важно поддерживать уровень сахара крови в норме постоянно, а не только в определённые дни или перед анализами. Это особенно актуально для людей с диабетом и преддиабетом. Следует изменить своё отношение к питанию и образе жизни.

Следуйте этим советам, чтобы снизить уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе, причем все это можно сделать дома.

• Придерживайтесь активного образа жизниРегулярные занятия спортом способствуют похудению, стабилизируют уровень глюкозы в крови, повышают обмен веществ и помогают справляться со стрессом.
• Ешьте овощи, содержащие мало крахмала. Лучше выбирать капусту, огурцы, морковь и шпинат. Рацион лучше не включать картофель и кукурузу.
• Добавляйте корицу при готовкеПряность повышает продукцию инсулина поджелудочной железой.
• Используйте ненасыщенные жиры. Жиры необходимы для работы организма, но не все виды жиров одинаково полезны. Полезные ненасыщенные жиры содержатся в орехах, жирной рыбе и оливковом масле. В мясных и молочных продуктах много вредных насыщенных жиров.
• Замените строгие диеты сбалансированным питанием. Строгие диеты показывают результат лишь на короткое время при снижении веса, но не способны контролировать уровень сахара в крови. Лучше всего подходят программы питания, ориентированные на здоровую диету.
• Считайте калории и БЖУ в продуктах.Мобильные программы позволяют оперативно и точно вычислить калорийность каждого угощения. Первые месяцы отслеживания калорий за каждым приемом пищи могут быть утомительными, однако со временем это войдет в привычку.
• Откажитесь от алкоголя.Дополнительно подвергает нагрузке печень, провоцирует обезвоживание и препятствует регуляции организма концентрации сахара в крови.
• Бросьте курить.Никотин разрушает клетки, делая их менее чувствительными к инсулину. Также он вредно действует на сердечно-сосудистую систему, увеличивая вероятность осложнений при высоком уровне глюкозы.
• Включите в свой рацион больше растительных блюд с высоким содержанием клетчатки. Она замедляя усвоение сахара, таким образом снижает его уровень. Клетчатка также нормализует пищеварение, уменьшает всасывание жиров и притупляет чувство голода из-за длительного переваривания.
• Обращайтесь к врачу для плановых осмотров. Специалист помогает выявить проблемы на начальной стадии с помощью анализов и исследований. При необходимости врач предложит действенные лечебные методики, назначит соответствующие препараты и даст рекомендации по здоровому образу жизни.

Клео.ру предупреждает: самостоятельное лечение и диагностика болезней небезопасны для здоровья. Лекарства, отпускаемые без врачебной консультации, могут исказить картину болезни, затруднив специалисту назначение эффективного лечения.

Подведем итог

Знание способов быстро понизить сахар в крови важно не только для людей с диабетом, но и для тех, кто находится в преддиабетическом состоянии.