После бурного праздника может появиться похмелье на следующий день. Данная статья изучит действенные методы для скорейшего избавления от неприятных симптомов похмелья.
Главный зимний праздник не обходится без употребления алкоголя. Все стремятся весело провести время в компании, но при этом чувствовать себя бодро утром. Самочувствие на следующий день может зависеть от количества выпитого. В статье даются советы, как избавиться от похмелья после Нового года. Соблюдение рекомендаций Клео.ру поможет быстро привести себя в норму.
Что такое похмелье
Каждый, кто праздновал весело с алкоголем, знаком с похмельем.
- головная боль;
- тошнота;
- рвота;
- слабость;
- бессонница;
- раздражительность;
- сухость во рту и другие неприятные ощущения.
Такие факторы, как обезвоживание организма, изменения химического состава мозга и воспаление слизистой оболочки желудка, могут вызывать эти состояния.
Как избавиться от похмелья дома быстро и эффективно?
Чтобы Новый год оставил исключительно приятные воспоминания, нужно не только хорошо повеселиться в праздник, но и чувствовать себя комфортно на следующий день. Даже если вы немного перебрали с алкоголем, можете быстро и эффективно справиться с похмельем дома, следуя советам с Клео.ру.
Употребление достаточного количества воды
Чтобы преодолеть похмелье дома, пейте много жидкости.
- Вода после употребления алкоголя помогает восстановить жидкостное равновесие и уменьшить симптомы похмелья, например головную боль и сухость во рту.
- Помимо воды полезны напитки с высоким содержанием электролитов, например коктейли со специями и сахаром. Это способствует восстановлению баланса электролитов в организме. Также подойдут травяные чаи, например из имбиря и мяты, которые успокаивают желудок и уменьшают тошноту.
Ограничение кофе
Чтобы избавиться от похмелья, лучше ограничить употребление кофе. Кофеин может временно снять головную боль из-за стимулирующего действия на центральную нервную систему и повышения бодрости, но в больших количествах он может усугубить дегидратацию, которая часто бывает при похмелье.
Кофеин действует как диуретик, увеличивая выделение мочи и приводя к дополнительной потере жидкости. Поэтому большое потребление кофеина в виде кофе или энергетических напитков лишь усугубит сухость во рту и повлияет на общее состояние при похмелье.
Пейте достаточно воды при потреблении кофе для компенсации обезвоживания.
Легкий завтрак
Для восстановления энергии после праздников полезен лёгкий завтрак. Клео.ру предлагает несколько идей для такого меню:
- Овсяная каша на воде или молоке обеспечит организм комплексными углеводами для восстановления уровня сахара в крови. Свежие фрукты и ягоды дополнят блюдо витаминами.
- Тосты с авокадо богаты полезными жирными кислотами, способствующими восстановлению энергии.
Можно присыпать их кунжутом или добавить немного оливкового масла. - Яйца богаты белком и содержат цистеин, аминокислоту, способствующую выведению токсинов, возникающих при употреблении алкоголя.
- Взбейте в блендере свежие фрукты и овощи, чтобы получить освежающий напиток.
- Творог и йогурт богаты белком и пробиотиками, способными нормализовать работу желудка.
- Отличное решение — лёгкое первое блюдо, например, куриный бульон. Хорошо усваивается также томатный сок. Не стоит пренебрегать и классическим способом, как огуречный рассол.
Сон для восстановления энергии
Сон играет важную роль в восстановлении организма после чрезмерного употребления алкоголя. Во время сна организм восстанавливает силы, обновляет клетки и активизирует системы самовосстановления. Клео.ру делится советами о том, как использовать сон для избавления от похмелья.
- Обеспечьте организму достаточный отдых в течение ночи. Взрослым часто советуют спать 7-9 часов, но после напряжённого дня возможно потребуется больше времени.
- При недостатке света организм вырабатывает мелатонин, гормон, контролирующий сон и бдительность. Создайте благоприятные условия для отдыха.
- Перед сном выпейте достаточно воды, чтобы не испытывать обезвоживания. В зависимости от потребленного алкоголя, возможно выпить один или несколько стаканов перед сном.
Подведем итог
Для улучшения состояния организма применяйте все указанные методы совместно.
Обратите внимание, что алкоголь утром после торжества может временно снять симптомы, однако это не избавляет от проблемы. Избыток спиртных напитков только ухудшит самочувствие.