Информация о повышенном давлении встречается всё чаще в медицинских документах как у людей старшего возраста, так и у молодых. Эпитет «Бич нашего времени» для этого недуга может быть вполне справедливым. Статистика свидетельствует, что четвертая часть мирового населения страдает от скачков давления, а среди пожилых гипертензия наблюдается у половины.
Возможен ли домашний контроль артериального давления без медикаментов? Что оказывает наибольшее влияние на его снижение? Ответы на эти актуальные вопросы важны для многих.
Механизмы регуляции
Систолическое давление повышается с ростом силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды.
По этой причине всё, что провоцирует усиленный ритм сердца, увеличивает кровяное давление. Таких факторов немало: избыточное потребление кофе, крепкого чая и сигареты, стресс и физические нагрузки.
Без внимания к факторам, усугубляющим положение и ускоряющим износ организма, давление может не вернуться в норму. Сужение просвета артерий и потеря их эластичности могут быть следствием развития атеросклероза с образованием бляшек.
Основные факторы, ускоряющие атеросклероз
Атеросклероз – опасное заболевание, которое может навредить кровеносной системе и давлению. Быстрому развитию атеросклероза способствуют пища, богатая насыщенными жирами и холестерином, малоподвижный образ жизни и вредные привычки.
Как снизить давление дома
В критических ситуациях, при отсутствии возможности обратиться к врачу, возможно регулировать артериальное давление с помощью доступных средств.
Прежде всего, необходимо успокоиться, уменьшить частоту сердцебиения и тем самым попытаться расширить просвет в артериях. При частом сердцебиении можно принять любое мягкое успокоительное, желательно растительного происхождения.
Из рациона следует исключить продукты и напитки, способные вызвать повышение давления: кофе, крепко заваренный чай, алкоголь и сигареты.
Для налаживания работы нервной системы помогут домашние средства, такие как массаж.
Препараты и процедуры способствуют снижению риска сужения сосудов, очищая артерии от холестерина.
Пересмотрите свой ежедневный рацион, включив как можно больше овощей и сократив потребление жирной животной пищи, острой и сладкой еды.
Регулярные физические упражнения, такие как ходьба и бег, эффективно очищают сосуды от избыточного холестерина.
Для снижения давления организм необходимо освободить от излишков жидкости. Этому способствуют мочегонные средства или травы. В случае отсутствия противопоказаний теплые примочки на пояснице, горячие ванночки для ног до колена и для рук до локтя могут оказаться полезными.
Лучше не превышать норму соли – столовую ложку в день.
Для улучшения самочувствия обязательно нужно принимать назначенные врачом препараты. Новые лекарства действуют быстро и эффективно при повышенном давлении, однако их воздействие может быть недостаточным без соблюдения диеты и здорового образа жизни.