Специалист поделился информацией о снижении веса без тяжелых физических нагрузок.
Согласно статистике 2023 года, доля людей с избыточным весом составляет 62,5%. При учёте женщин, не удовлетворённых своей фигурой, процент значительно увеличится. Специалист в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости, основатель «Вивион», рассказал о причинах появления лишнего веса и путях его устранения. Дмитрий Шабанов.
Причины избыточного веса
Избыточный вес не всегда обусловлен перееданием. Возможны другие причины увеличения жировых запасов.
– Поступает больше калорий, чем расходуется
Такая ситуация может возникнуть при малоподвижном образе жизни и неконтролируемом питании. Лишний вес могут иметь даже бывшие спортсмены, привыкшие к калорийной пище. После завершения спортивной деятельности жировые отложения появляются очень быстро.
– Генетика
Наследственность может передать нам не только тип метаболизма, но и способность получать максимум энергии из разнообразных продуктов питания. Человек может считать определенный продукт низкокалорийным, при этом извлекая из него больше калорий по сравнению с людьми иной генетической предрасположенностью.
– Проблемы со здоровьем
Избыточный вес часто является признаком заболевания, например гормональных сбоев, которые могут быть вызваны проблемами с пищеварительной системой. Длительное лечение антибиотиками или противовоспалительными препаратами нарушает микробиом человека, что приводит к «синдрому протекающего кишечника». Благодаря этому ликтины попадают в кровь через незащищенный участок и сбивают работу эндокринной системы. По этой причине человек, питающийся только овощами, может набирать вес.
Как сбросить вес без изнуряющих тренировок
Похудение в 70-80% зависит от изменения рациона.
Без проблем со здоровьем достаточно правильно составить рацион, чтобы получать меньше калорий, чем тратите. Эффективным и щадящим методом является интервальное голодание: все приемы пищи в течение 8 часов, а 16 часов – без еды. Этот метод создает дефицит калорий, который покрывается за счет жировых запасов.
Чтобы похудеть, важно не только заниматься спортом и следить за питанием, но и учесть генетику. Тест на нутригеномику поможет понять, как организм вырабатывает энергию.
При избыточном весе необходимо проверить состояние гормональной системы и защитных механизмов кишечника.
Инновационные методы для похудения
Биохакинг предоставляет устройства для контроля питания, изучения особенностей тела и расщепления жира без физических нагрузок.
Датчики, называемые контроллерами инсулина, крепим на плече и связываем с приложением. Устройство отслеживает всплески инсулина во время еды и указывает, какие продукты вызывают самые большие пики. Полученные сведения позволяют исключить продукты, повышающие уровень сахара в крови, но не полностью отказываться от них, а употреблять умеренно.
В биохакинге используют приборы, определяющие тип метаболизма по балансу кислорода и углекислого газа в выдохе. Датчик покажет, что организм использует для максимальной выработки энергии: жиры, белки или углеводы. При голодании в крови накапливается больше кетонов, способствующих активному расщеплению жиров.
Эл EMS — это высокочастотная миостимуляция с различными режимами работы. При частоте сокращений мышц четыре раза в секунду происходит интенсивный расходование энергии, способствующий эффективному сжиганию жира в короткие сроки.
Много способов снизить лишний вес, но многие работают лишь временно.
Неправильное голодание приводит к быстрому возврату массы тела, потому что организм усиленно накапливает резервы. Для сохранения результата важен систематичный и постоянный подход.