Беременность тяжело даётся организму, а чашка крепкого кофе — заманчивое средство для восстановления сил.
Прежде чем снова побаловать себя чашечкой кофе, важно узнать о его влиянии на здоровье будующего ребенка и организм беременной.
Дебаты продолжаются
Общеизвестно, что дискуссии о вредности кофе для беременных ведётся уже много лет. Несмотря на десятилетия исследований, окончательного ответа о влиянии кофеина, положительном или отрицательном, до сих пор нет.
Многочисленные исследования учёных показывают: употребление капучино беременными женщинами может привести к неправильному или замедленному развитию плода из-за негативного воздействия кофе.
Американская организация «The March of Dimes», занимающаяся вопросами здоровья плода во время беременности, утверждает, что суточная максимально допустимая доза кофеина – 200 мг. В чашке натурального молотого кофе содержится от 80 до 200 мг кофеина. Следовательно, беременная женщина может выпивать чашку кофе в день без вреда для своего организма и ребенка.
Доводы «против»
Некоторые люди, страдающие зависимостью от кофеина, потребляют по две или пять чашек кофе ежедневно. Существуют медицинские исследования, подтверждающие, что большие дозы кофе негативно сказываются на развитии плода.
- Исследование, опубликованное в журнале «British Medical Journal» в 2008 году, показало, что у женщин, употреблявших более безопасной дозы, риск выкидыша был в два раза выше.
- Исследование в Дании показало, что женщины, выпивающие более шести чашек кофе ежедневно, рискуют мертворождениями вдвое больше.
- Исследование показало, что ежедневное потребление более 500 мг кофеина оказывает негативное влияние на частоту пульса плода. После рождения такие дети чаще испытывали проблемы со сном в первые дни жизни.
Исследования касались негативного влияния на плод, однако следует помнить о воздействии кофеина и на организм матери.
Кофеин мешает организму беременной женщины усвоить железо, необходимое для её здоровья и развития плода. Уменьшение способности усваивать железо может привести к анемии, опасной для беременных. Кофеин также может повысить частоту сердцебиения матери и вызвать нервозность, беспокойство и бессонницу.
Доводы «за»
Некоторые специалисты считают, что споры о кофе обоснованы.
В течение многих лет сведения о вреде кофе часто были противоречивы, хотя исследование 2008 года получило большую огласку. Другие исследования, изучавшие влияние кофеина во время беременности, не обнаружили связей между потреблением кофеина и выкидышами. Стоит также отметить, что связь между кофеином и малыми массой тела при рождении является неубедительной, в лучшем случае, а также отсутствует связь между кофеином и преждевременными родами.
Эти показания позволяют многим считать, что кофеин в разумных количествах безопасен для здоровья беременной женщины и ребёнка.
Комитет пришел к выводу:
- До 200 миллиграмм кофеина в день употребление не связывалось с выкидышами, мертворождениями или другими негативными результатами для ребенка.
- До сих пор не установлена прямая связь между потреблением кофе и замедлением роста плода.
- Доказательств недостаточно, чтобы утверждать, влияет ли высокое употребление кофеина на риск выкидыша.
Как престать пить кофе
Если беременность наступает, а потребление кофе хочется уменьшить, несколько советов помогут.
- Отказ от кофе следует осуществлять постепенно, чтобы избежать негативных последствий: головных болей, сонливости и утомляемости.
- Для уменьшения ежедневного количества кофе рекомендуется каждый день добавлять в обычный объем молоко или воду.
- Зеленый чай – альтернатива кофе. В нём больше антиоксидантов и меньше кофеина, так что замена напитков благотворно повлияет на ваше здоровье и здоровья малыша.
- Обращайте внимание на этикетки продуктов и напитков при покупке. Кофе – не единственный источник кофеина. В травяных чаях, безалкогольных напитках, энергетиках, некоторых лекарствах и шоколаде содержится кофеин в разной концентрации.
- Перед употреблением любых травяных чаев проконсультируйтесь с гинекологом. Некоторые чаи, например имбирный, полезны во время беременности, так как помогают справиться с тошнотой. Другие могут быть вредны для плода.
Беременным женщинам можно пить кофе, но в ограниченном количестве.
Ограничение необходимо учитывать в системе питания во время беременности, которая должна состоять из большого количества воды как основного напитка, а также фруктов, овощей, нежирных белков, молочных продуктов и продуктов из цельного зерна.
Клинические испытания пока не показали вреда для плода при ежедневном употреблении чашки натурального кофе с молоком (до 200 мг кофеина). Поэтому будущие мамы могут быть уверены, что эта привычка не нанесёт вреда ребёнку.