Любители сладостей не смогут проигнорировать соблазн сладкого угощения.
Потребность человека во вкусняшках естественна: организму нужна глюкоза, поэтому иногда организм просит сладости. Маленький кусочек шоколада ничем не опасен, но если без десерта каждый день человек чувствует себя неуютно, раздражителен и агрессивен, нужно бить тревогу. Это признак зависимости от сахара. Как бороться с этим распространённым недугом, рассказывает женский журнал stedlady.ru.
Чем грозит сахарная зависимость
Не нужно подробно объяснять вред употребления сахара, все прекрасно понимают, что сладости провоцируют лишний вес и другие проблемы. Ожирение не только портит красоту и привлекательность, но и может серьезно навредить здоровью. Из-за ожирения у внутренних органов нарушается работа организма, что грозит серьезными болезнями. Чрезмерное употребление сахара также негативно сказывается на зубах и деснах, возможно расстройство сна и обострение стресса, а качество кожи ухудшается: появляются прыщи и раздражение. Чтобы преодолеть зависимость от сахара, можно воспользоваться несколькими хитростями.
Белки на завтрак
Специалисты по питанию утверждают, что употребление белковых продуктов уменьшает тягу к сладкому. Белковые блюда на завтрак – хорошее начало дня. Круассан, съеденный утром, порадует вкусовые рецепторы, но не принесет пользы организму. Омлет с кусочком куриной грудки зарядит энергией на весь день и поможет организму справиться с вызовами трудовых будней. Белок – отличная поддержка в борьбе с желанием перекусить конфетой или булочкой. Также он надолго подавляет чувство голода, что полезно для борьбы с лишним весом.
Здоровые перекусы
Чтобы избежать внезапного чувства голода и тяги к вредной еде, делайте полезные перекусы. Даже при занятом графике дня находите время для полноценных приемов пищи. Фрукты, орешки, цукаты или овощи станут хорошими перекусами. Тогда чувство голода не заставит вас выбрать шоколадный батончик. Дробное питание ускорит метаболизм, поможет избавиться от лишнего веса и улучшит здоровье.
Эксперименты в питании
Многие люди испытывают зависимость от сахара, ведь съесть вкусный десерт — самый простой способ получить удовольствие. Но разнообразие кухонь мира может показать человеку, что сладости – далеко не самые вкусные блюда. Азиатская кухня, восточная, кухни европейских стран – все они предлагают множество вкусных блюд без сахара, которые удивят оригинальностью и подарят гастрономическое наслаждение без вредоносных сладостей. Экспериментируйте и найдите новые любимые блюда. Например, для многих азиатские супы намного вкуснее жирных тортиков.
Ликвидация сахарных ловушек
Чтобы избавиться от приманок, удалите со стола вазочку с конфетами. Пройти мимо нее – настоящий экзамен на силу воли. Вредные лакомства часто съедают потому, что попадаются на глаза. Устраните такие сладкие ловушки. Заведите дома и на работе вазочку с сухофруктами и орешками – они полезнее жирных, переслащенных конфет. Такие простые советы помогут справиться с сахарной зависимостью и улучшат общее состояние организма.