Беременность и потребление тунца: риски для здоровья

Статья журнала «Consumer Reports» из Американского союза потребителей предлагает рекомендации по питанию для будущих матерей, касающиеся как продуктов, так и … о лекарственных средствах.

Она является хорошим источником белка и жирных кислот омега-3, которые благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и организм в целом. Но не вся рыба подходит будущим мамам. Например, тунец лучше исключить из рациона, так как содержит большое количество метилртути.

Чрезмерное потребление тунца беременной женщиной может спровоцировать неврологические отклонения у развивающегося ребенка.

Кроме тунца в список запрещенных водоплавающих вошли макрель, моллюски и рыба-меч. Авторы статьи делают акцент именно на консервированном тунце, предупреждая, что в каждой банке может быть разное количество метилртути.
Специалисты не советуют полностью исключать рыбу из рациона, а наоборот, призывают увеличить её потребление.

Будущей маме не обязательно употреблять много морепродуктов. В этом случае можно проконсультироваться с врачом и начать принимать рыбий жир в капсулах. Важно помнить, что омега-3 оказывает большое благотворное влияние на… формировании плода, а их много именно в рыбьем жире.

Ознакомьтесь с еще более увлекательными и практичными советами по здоровому образу жизни на нашем канале. Яндекс.Дзен.