Беременность без боли: шесть методов самостоятельной помощи во время родов

Обычное дело

Во время родов, если все протекает по плану, включается система, блокирующая избыточные болевые импульсы, а в кровь поступают природные обезболивающие вещества, например, эндорфины. Чувствительность матки накануне родов также понижается, болевой порог повышается.
Тем не менее многие женщины вспоминают роды как очень болезненный процесс. Почему? Роды часто вызывают ужас из-за страха перед неизвестностью и убеждения в неизбежных страданиях. Будущая мама во время появления малыша на свет испытывает сильный стресс, вызывающий выброс гормонов в кровь. Эти вещества провоцируют спазм сосудов, напряжение мышц и снижение болевого порога. В результате ожидания боли неприятные ощущения обязательно появляются и становятся нестерпимыми.

Будущая мама должна быть готова к тому, что роды – это определенный труд. Не легкий, но и не сверхъестественный. Можно заранее изучить популярные книги, чтобы узнать, что происходит в каждый период родов с матерью и ребенком. Какие ощущения испытывает женщина, каково приходится малышу. Важно понять, что ребенку тоже непросто, поэтому женщине следует облегчить ему задачу появления на светЧтобы это сделать, нужно тщательно выслушивать врача, принимающего роды, и акушерку. Также стоит попытаться изучить методы обезболивания во время родов.

В процессе родов медики не оставят вас с болью наедине. Подробнее о том, как это происходит, читайте в статье. Четыре типа обезболивания для родов, которые важно изучить.

Полный релакс

Система специально разработанных для будущих мам физических упражнений помогает настроиться на роды и к ним правильно подготовиться. Упражнения призваны укрепить мышцы живота, бедер, таза. Полезно изучить психологические техники преодоления страха. Релаксация — один из таких методов. Выберите удобное время, проветрите помещение. Примите комфортную позу и сосредоточьтесь на дыхании. Медленным вдохом и выдохом последовательно расслабляйте каждую часть тела, двигаясь от стоп к шее и лицу. Во время родов владение этой техникой поможет расслабиться между схватками и избежать напряжения во время сокращений матки.

Массаж

Массаж или самомассаж – эффективный способ обезболивания во время родов.

В период болезненных схваток полезно массировать пояснично-крестцовую область ладонями или кулаками: разминать или надавливать ямочки над ягодицами. Можно также помассировать кожу в этой области интенсивными круговыми движениями. Рекомендуется поглаживать и растирать поясницу круговыми движениями.

Массируйте точку на тыльной стороне кисти у слияния костей большого и указательного пальцев.

Подходящее положение

В случае отсутствия противопоказаний и одобрения врача-акушера женщина может сделать выбор во время схваток. наиболее удобное для себя положениеЭто облегчит боль. Сейчас никто не требует от будущей мамы лежать во время схваток. Многие роженицы стоят, ходят, во время очередной схватки опираются о спинку кровати, сидят на корточках. Активное поведение не только уменьшает боль, но и стимулирует продвижение малыша по родовым путям, улучшает маточные сокращения.

Беременным женщинам, предпочитающим лежачее положение, порекомендуют повернуться на бок. Некоторые роддома предоставляют возможность расположиться на большом надувном мяче.

Найдите самую комфортную для себя позу.

Более подробную информацию о каждом этапе рождения ребёнка можно найти в этой статье. Путешествие к появлению малыша: подробный рассказ от начала до конца.

Правильное дыхание

Для снижения остроты болевых ощущений во время родовой деятельности применяют специальную дыхательную технику. Вначале схватки полностью выдыхайте через рот, а затем сделайте глубокий вдох через нос. Длительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой. Это – «медленное, экономное» дыхание. При усилении интенсивности схват, можно дышать часто и неглубоко, как собака. Однако на начальном этапе схваток лучше делать глубокий вдох и выдох.

В конце первого периода родов, когда головка ребенка опускается вниз, появляется желание тужиться, но делать этого еще нельзя. Чтобы отвлечься и преодолеть позывы к потугам, сделайте полный выдох и глубоко вдохните, а затем дышите на счет — 3-4 коротких вдоха-выдоха, заканчивающихся долгим выдохом через вытянутые губы трубочкой. После долгого выдоха опять идут короткие вдохи-выдохи.

Правильное дыхание во время родов очень важно. Подробнее о нём узнайте в данном материале. «Как правильно дышать во время родов»

Водные процедуры

При соблюдении плана первого периода родов допускается прием теплой ванной или душа. Теплая вода снижает боль, расслабляет мышцы и способствует расслаблению между схватками. Однако принимать ванну и душ можно только до разрыва околоплодных оболочек, после чего риск проникновения инфекции возрастает.