Разберитесь с выбором биологически активных добавок.
Каждая женщина неповторима, а её потребности меняются со временем. В разном возрасте организму нужны различные витамины и минералы для сохранения здоровья, красоты и энергии. Как разобраться в разнообразии биологически активных добавок и выбрать действительно полезные? Рассказываем о самых необходимых добавках для женщин в разные периоды жизни и делимся советами по их выбору.
20-30 лет: золотое время заботы о себе
В юности можно уложить основу крепкого здоровья на всю жизнь.
- Фолиевая кислота (витамин B9)Важен для женщин, которые хотят забеременеть. Помогает нормально развиваться ребёнку и уменьшает вероятность врождённых аномалий.
- ЖелезоСпособствует профилактике анемии и повышает энергию.
- Кальций и витамин D Повышают прочность костей, что играет важную роль в фазе наибольшего накопления костной ткани.
- Витамины группы B Помогают работе нервной системы и благоприятно влияют на кожу и волосы.
30-40 лет: баланс между карьерой и семьей
В это время женщина много работает, что может вызывать стресс и утомление.
- Антиоксиданты (витамины A, C, E)Обладают антиоксидантными свойствами, защищая от окислительного стресса и поддерживая молодость клеток.
- Магний Уменьшает напряжение, благоприятствует отдыху и способствует функционированию сердечно-сосудистой системы.
- Омега-3 жирные кислотыУкрепляют сердечно-сосудистую систему и благотворно влияют на кожу.
- Биотин (витамин H)Необходим для сохранения здоровья волос, кожи и ногтей.
40-50 лет: подготовка к переменам
Наступает менопауза, и организм меняется под влиянием гормонов.
- Витамин D и кальцийОстаются актуальными для профилактики остеопороза.
- Витамин B6 и B12 поддерживают метаболизм, улучшают настроение.
- ФитоэстрогеныИзофлавоны сои способствуют уменьшению проявлений менопаузы.
- Коэнзим Q10Улучшает энергию, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
50+ лет: активное долголетие
После наступления менопаузы организм меняется, поэтому нужно особенно беречь кости и сердце.
- Кальций, витамин D и витамин K2Совместно действуют для увеличения прочности костной ткани и уменьшения вероятности переломов.
- Омега-3 жирные кислоты: поддерживают работу мозга и сердца.
- Витамин B12Положительно влияет на образование крови и функционирование нервной системы.
- ПробиотикиСпособствуют здоровью кишечника и иммунитета.
Советы по подбору полезных и действенных добавок
- Перед приемом новых биологически активных добавок проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
- Внимательно изучите состав, дозировку и добавленные компоненты. Избегайте вариантов с искусственными красками и консервантами.
- Выбирайте товары с независимой оценкой качества и удостоверением соответствия.
- Выбирайте зарекомендовавшие себя марки с положительными оценками и открытой информацией о производстве.
- Проверьте свежесть продукта и убедитесь, что он сохранит свою эффективность на протяжении всего курса приема.
- Невысокая стоимость не всегда свидетельствует о низком качестве. Обращайте внимание на состав и отзывы при сравнении продуктов.
На что обращать внимание при покупке
- Некоторые добавки нуждаются в особенном хранении, например, в холодильнике.
- Выберите удобный для вас формат: таблетки, капсулы, жевательные конфеты или порошок.
- Проверьте состав на наличие возможных для вас аллергенов.
- Внимательно ознакомьтесь с инструкциями и обратитесь к врачу за советом.
БАДы лишь дополняют здоровый образ жизни, не являясь его основой. Здоровое питание, физические нагрузки и систематические врачебные осмотры – главные составляющие вашего благополучия.