Включив эти суперфуды в свой рацион, вы обеспечите организм полезными веществами, улучшите состояние кожи, волос и ногтей.
Для потрясающей внешности необходим не только крем в ванной. Настоящая красота – внутри нас, а именно на кухне! Хорошая еда творит чудеса: включите в свой рацион продукты, которые вкусные и заботятся о вашей внешности как косметологи.
Что такое суперфуды и почему они важны?
Средства для красоты лица и волос.
- Авокадо Богатый витамином Е и полезными жирами, этот продукт помогает кожным покровам оставаться увлажнёнными и эластичными. Отлично подходит для смузи и салатов!
- Орехи и семенаМиндаль, льняные семечки и чиа богаты омега-3 жирными кислотами, что благотворно влияет на состояние кожи и волос.
- Ягоды Черника, малина и клубника богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения кожи.
- Шпинат Зеленый герой полон витаминов А и С, полезных для здоровья кожи и придающих волосам природный блеск.
- Лосось Богат незаменимыми омега-3 кислотами, что способствует укреплению защитной функции кожи и придаёт ей здоровый блеск.
- Цитрусовые Лимоны, апельсины и грейпфруты обогащают кожу витамином С, что способствует выработке коллагена и предупреждает образование морщин.
- Овсянка Богатая клетчаткой и минералами, она способствует поддержанию здорового цвета лица и противодействует воспалениям.
Рецепты красоты
Самым вкусным будет то, что эти простые рецепты с суперфудами подарят наслаждение вкусовым рецепторам и станут бустерами красоты для кожи, волос и ногтей.
Смузи «Авокадо-блеск»
- 1 авокадо
- Горсть шпината
- 1 банан
- Половина манго
- Стакан миндального молока
Соедини все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Такой смузи подарит коже заряд энергии! Благотворные жиры авокадо вместе с витаминами шпината сделают ее эластичной, а банан добавит сладости и хорошего настроения.
Салат «Антиоксидантный заряд»
- Горсть шпината
- 100 г лосося
- Половина авокадо
- Горсть ягод (черника, малина)
- Оливковое масло для заправки
- Щепотка льняных семечек
Разложите все компоненты на тарелку, добавьте ягоды, льняные семечки и полейте оливковым маслом. Лосось содержит омега-3, авокадо увлажняет кожу, а антиоксиданты в ягодах защищают клетки от старения.