О некоторых продуктах известно, что они положительно сказываются на внешнем виде. Подробнее об этом ниже.
После холодной зимы внешность часто нуждается в улучшении.
Радикально улучшить красоту и здоровье помогут сбалансированный рацион и употребление всех необходимых организму веществ, витаминов и минералов. Некоторые продукты оказывают особенно благотворное воздействие на внешний вид. Давай познакомимся с ними поближе.
1. Лосось
Вкусная рыба полезна не только для мозга, но и для внешнего вида. Мясо лосося содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые коже и волосам для восстановления. Лососем можно заменить тунца или треску, которые также богаты кислотами омега-3.
2. Голубика
Ещё одна полезная сладость, которая понравится организму. В этих ягодках содержится много… витамина САнтиоксиданты помогают коже оставаться гладкой и упругой. Чернику, гранат и клубнику тоже стоит включить в рацион, так как в них есть антиоксиданты и витамин С.
3. Тыквенные семечки
Семена тыквы богаты витамином Е и омега-3 жирными кислотами, которые важны для сохранения молодости кожи. Тыквенные семечки помогают предотвратить появление прыщей и угрей. Эффективны также семена подсолнечника.
4. Фасоль
В традиционном блюде из бобов много белка, железа, цинка и биотина, способствующего здоровью волос и ногтей. Чечевица и нут положительно влияют на внешний вид так же, как и фасоль.
5. Помидоры
Такая привычная культура незаменима в борьбе за красоту, ведь богата витамином А, отвечающим за состояние кожи. Ликопин, входящий в состав помидоров, защищает кожу от УФ-излучения. Томатная паста, морковь или сладкий картофельБудут хорошим вариантом, если с получением спелых помидоров возникли сложности.
6. Апельсины
Начинайте есть апельсины уже сейчас, чтобы стать красивее. Богатые витамином С и биофлавоноидами, которые улучшают производство коллагена, апельсины помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии. Другие помощники — грейпфруты, лимоны и мускусная дыня.
7. Устрицы
Это природный афродизиак и прекрасный источник белка, витамина В и цинка, которые улучшат состояние кожи и волос.
Представляем вам два идеальных напитка для красоты, без которых не обойтись.
Зеленый чай
АнтиоксидантыПольза, скрывающаяся в зелёном чае, долго известна для здоровья и красоты человека.
Вода
Чтобы не утратить достигнутого результата, важно поддерживать водный баланс организма. Храните бутылку с водой под рукой и выпивайте как минимум восемь стаканов в день.