Достичь стройности совсем не сложно. Главное — регулярность и постоянство в стремлении к осиной талии. В питании и физической активности. Это вовсе не означает, что придется себя мучить диетами, голодать и жить в спортзале. Правила простые, но действенные.
Ох уж эта талия! Как хочется иметь вожделенные 90-60-90. В стремлении к таким параметрам нет ничего нового: всегда ценили изящную и стройную талию как символ красоты. Но в прошлом погоня за совершенством часто приводила к трагедиям: корсеты иногда наносили вред девушкам, вызывая деформацию внутренних органов.
Сегодня не нужно так издеваться над собой. Конечно, генетика всё ещё играет важную роль, но не единственную. Много лет я формировала для себя набор правил, позволяющих мне по-прежнему носить вещи из студенчества. И даже после родов соблюдение этих правил возвращает к прежним формам.
Простота — залог успеха. Постоянство в стремлении к осиной талии важно как в питании, так и в тренировках.
Больше белков и грубой пищи
Если хочется есть, лучше выбрать из холодильника овощ, фрукт, мясо, рыбу или салат вместо печенья. Человеческий организм генетически хорошо переваривает натуральную пищу, а рафинированная еда часто негативно влияет на здоровье.
Стакан воды иногда помогает утолить желание съесть что-нибудь вредное. Сладкое быстро насыщает, но его эффект кратковременный и вызывает тягу к повторному перекусу. Натуральная еда усваивается медленнее, отчего чувство сытости сохраняется дольше.
Никаких бутербродов и фастфуда
Несколько лет я поступаю так же: вечером закладываю в пакетик или контейнер мелко порезанное яблоко, морковку, сухофрукты или орехи. Иногда приходится это делать с трудом. Ведь кажется, что это не понадобится… Но на следующий день организм всегда говорит мне «спасибо». В начале кажется, что обойтись без сухариков, печенья, сладких батончиков невозможно. Однако такое питание быстро становится привычкой. Важно, чтобы в рационе каждой девушки были полноценный завтрак, обед и ужин.
Хлеб полностью исключить
Это испытание трудное для многих. Можно каждый день уменьшать количество хлеба вдвое, пока организм не привыкнет к меньшим порциям. В крайнем случае можно есть хлеб из грубого помола.
Избегайте сладостей после обеда и тщательно жевать десерт.
Можно позволить себе тост, круассан и даже бисквитный тортик, но только до полудня. Например, мне без сладкого перекуса жизнь не представляется возможной. Обычно организм требует эндорфинов где-то около 10-11 утра. Почему бы нет? Но если я беру что-нибудь сладкое, то небольшую плитку шоколада. И потом разламываю её на мелкие части. Даже ученые из США доказали, что удовольствия от поедания в этом случае на четверть больше. Организм как бы самообманывается, и насыщение происходит быстрее. То же самое и с тортиком. Важно есть маленькими кусочками — растягивать удовольствие.
Вращать детский обруч, желательно с шариками по краю.
В процессе тренировок обнаружила и проверила на практике: этот вид тренировки самый результативный. Во время вращения обруча осанка выпрямляется, укрепляются мышцы спины. Непроизвольно сжимаются мышцы живота, получается качать пресс без особых усилий. Обруч ещё выполняет роль корректора подкожного жира на талии, делая её более тонкой. Можно начинать с минуты в день и постепенно увеличивать до пяти. Важно не пропускать тренировки каждый день — утром или перед сном. Измерьте себя сантиметром в первый день занятий. Уверяю вас, через две недели вы будете удивляться тому, что видите в зеркале, а на сантиметре окажутся сразу несколько делений меньше.
Каждый девушке под силу добиться выделения талии. Не обязательно соответствовать стандартам 90-60-90, но каждая девушка должна стремиться к пропорциональной фигуре. Это возможно в любом возрасте. Не стоит сваливать всё на природу и строение костей. Любая уважающая себя представительница прекрасного пола должна уметь носить вещи, подчеркивающие её фигуру, а не объемные мешки или неуместные прямоугольные пончо. Тем более весна уже близко, значит самое время взглянуть на себя в зеркало и начать уже сегодня соблюдать эти простые правила. Если вы начнете с утра этого дня, результат будет заметен уже к 1 марта — обещаю!
