Ирина Сашина, известная телеведущая, делится секретами, которые помогут добиться красивой и подтянутой фигуры ног, позволяя забыть о желании скрывать их под объемной одеждой.
«Совет Верочки из популярного фильма «Служебный роман», гласящий: «Неудачные ноги надо прятать… под макси», по-прежнему актуален для тех, кто не готов приложить усилия для ухода, подтяжки и придания стройности ногам.
Существует распространенное мнение, что эти параметры предопределены генетически, и изменить их мы не можем. Для лица разработаны специальные маски, кремы, косметика, мы ухаживаем за волосами, красим их и восстанавливаем… Но ногам, к сожалению, не уделяется такого пристального внимания. Сегодня я постараюсь исправить эту несправедливость и расскажу о пяти способах, которые помогут обрести ухоженные и красивые ноги, перестать стесняться коротких юбок и получить еще один способ привлечь внимание мужчин. Особенно актуально это летом, когда наши ножки находятся в поле зрения мужчин всех возрастов и национальностей.
Соблюдая пять простых рекомендаций, вы сможете быстро привести свои ноги в отличный вид и сделать их своей изюминкой.
1. На волосок от…
Безусловно, гладкие ноги – важный аспект для многих современных девушек. Один из самых доступных и проверенных временем способов удаления нежелательных волос – использование бритвенного станка. Не стоит считать этот метод устаревшим, ведь он по-прежнему популярен благодаря своей скорости, относительной безопасности, безболезненности и отсутствию аллергических реакций. Существует и более дорогостоящая альтернатива – депилятор, однако некоторые женщины отмечают болезненные ощущения при его использовании. Еще один вариант – депиляция воском, но она не рекомендуется людям, склонным к варикозному расширению вен. Самый дорогой, но эффективный способ – курс фотоэпиляции в салоне, включающий 5-7 процедур. Уже после первой процедуры волоски ослабевают: они растут медленнее, становятся светлее и тоньше. После полного курса их больше не будет. А это значит, что больше не потребуется тратить усилия, время и средства на сложные процедуры, ведь ноги всегда будут выглядеть гладкими и ухоженными.
2. Педикюр — это не мелочь!
В летний период многие мужчины уделяют внимание состоянию ногтей, особенно когда носят открытую обувь. Поэтому важно не забывать о педикюре! Это особенно актуально, если вы проводите выходные на даче и предпочитаете ходить босиком. Разумеется, не обязательно делать педикюр еженедельно, достаточно регулярно ухаживать за ногтями и следить за состоянием стоп, чтобы избежать натертостей и мозолей.
3. Шире шаг!
Движение – это важно. Звучит просто, но именно в нем кроется не только здоровье, но и привлекательность. Ходьба не только помогает избежать многих проблем со стопами, но и формирует красивую фигуру. Привычку много ходить с детства привила мне моя бабушка. Я помню, что она всегда выходила на одну-две остановки раньше по пути с работы домой и даже на пенсии продолжала активно двигаться, особенно предпочитая ходьбу пешком. И вовсе не обязательно тратиться на дорогие фитнес-клубы. Если вы ощущаете тяжесть в ногах или отеки в конце дня, не оставляйте их в таком состоянии на всю ночь: утренняя застой крови и жидкости в ногах не исчезнет. Вот совет моей бабушки:
Теплые компрессы эффективно уменьшают отечность и улучшают кровообращение в ногах. Для их проведения сложенное в несколько раз махровое полотенце необходимо подержать в очень горячей воде, которую можно комфортно выдержать руками, затем отжать и приложить к ногам. По мере остывания полотенца его следует снова смачивать в горячей воде и прикладывать к разным участкам ног. Процедуру повторяют несколько раз, после чего ноги растирают горячим полотенцем от пальцев до колена, укутывают сухими полотенцами и дают ногам возможность отдохнуть в горизонтальном положении.
4. Удачный фасон
Существуют брюки, которые могут выгодно подчеркнуть красоту ног. Кому-то идут длинные узкие модели, кто-то выбирает брюки-клеш, а некоторые предпочитают облегающие брюки-«дудочки». И это оправданный выбор, если брюки хорошо сидят по фигуре. Ведь мы все разные: кому-то важно подчеркнуть объем бедер, а кому-то выгодно продемонстрировать стройные щиколотки. Главное — не следовать бездумно советам модных журналов, а найти свой оптимальный вариант, в том числе и в вопросах стиля. Умейте выбирать из модных тенденций то, что подходит и нравится лично вам. Обращайте внимание на себя, и вы всегда будете выглядеть привлекательно!
5. «Встаньте прямо, ноги шире…»
Зарядка по-прежнему необходима. Есть несколько несложных упражнений, которые помогут поддерживать ноги в хорошей форме на протяжении многих лет.
а) Упражнение выполняется стоя, ноги должны быть на ширине плеч. С помощью данного упражнения вы укрепите мышцы ног и связки.
Вытяните руки вверх, растягивайте спину. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь максимально отвести одну ногу назад. В этот момент обе ноги должны быть прямыми, а мышцы – напряженными. Затем оставайтесь в этой позиции, выполняя 3-5 циклов вдохов и выдохов. Повторите это упражнение для другой ноги.
б) Также хорошо укреплять мышцы, бросив на пол карандаш и попробовав поднять его пальцами ноги.
в) Следующее упражнение надо выполнять, сидя на столе. Оно выводит токсины, массирует внутренние органы и придает ногам легкость. Согните обе ноги в коленях и поднимите их к груди. Находясь в таком положении, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, каждый раз старайтесь подтянуть колени как можно ближе к груди.
г) Очень важное упражнение для ног и ягодиц — это приседания. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно даже ставить их чуть шире плеч, носки должны быть немного разведены в стороны. Лучше всего выполнять данное упражнение с гантелями весом по 2-3 кг. Теперь сделайте глубокий вдох и садитесь будто на стул, то есть спина должна быть прямая. Опускаться стоит до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. А далее возвращайтесь в исходное положение.
д) Ну и, конечно, нельзя не забывать про массаж ног — это не только приятно, но и очень полезно. Массаж помогает снять усталость и улучшить кровообращение. Причем, можно просто ходить по жесткому коврику или использовать специальный массажер. Этим вы не только расслабляете мышцы, но и улучшаете циркуляцию крови.
Регулярные тренировки – ключ к успеху, не забывайте о креме для ног, и тогда вы заметите результат! Важно помнить, что сделать ножки стройными, подтянутыми и красивыми может каждая женщина.