4. Добавьте белка
Если вы решили, что есть вам и правда хочется, то отдайте предпочтение завтраку, в котором найдется место для белковой пищи. Идеально — в сочетании с клетчаткой. Например, йогурт и яблоко, яйцо и помидор, творог и ягоды.
Идеальные источники белка — нежирное мясо, яйца и нежирные (не обезжиренные!) молочные продукты. А клетчатки — мюсли без сахара, ягоды, миндаль.
5. Улыбнитесь
Линн советует начинать свой день с благодарности — неважно кому и за что, но это должны быть искренние эмоции. Путь даже солнцу за то, что оно сегодня светит ярче, чем вчера, или себе — за то, что проснулись по будильнику.
«Позитивный настрой очень важен, так вы тренируете свой мозг, настраиваете его на нужный лад. Плохое настроение часто заставляет нас переедать, ведь заедание стресса — самый простой способ с ним справиться. И самый разрушительный для вашей фигуры», — говорит диетолог.