С ленью борешься, а избавиться от жира на животе хочется — «Клео» подскажет, что делать.
Для женщин это одна из самых волнующих проблем – жир на животе. Подобное явление часто встречается и у мужчин. Почему стоит съесть чуть больше сладкого, чем обычно, и сразу появляются проблемные зоны на талии и бедрах? Как с этим бороться, когда нет желания и времени ходить в тренажерный зал и изнурять себя тренировками ради плоского живота? Вот несколько советов для ленивых: как избавиться от жира на животе.
1. Не садитесь резко на строгую диету.Постепенно переходите к более полезному рациону. Ограничьте потребление быстрых углеводов – таких как булочки, конфеты, пирожные, торты, выпечка и хлебобулочные изделия. Включите в меню больше белка и полезных жиров из орехов, рыбы, яиц, сливочного и растительных масел. Овощи и зелень должны быть неизменными спутниками здоровой диеты. Фрукты употребляйте с осторожностью: некоторые содержат много сахаров, что может негативно сказаться на фигуре.
2. Откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице.Внедрите эту привычку и не упустите возможность подсчитать этажи в доме. Такая прогулка не только способствует сжиганию жира на животе, но и создает дополнительную нагрузку на отдельные группы мышц, а также тренирует сердце.
3. Ходите больше.В смартфонах есть приложения для подсчета шагов. Согласно принятому мнению, десять тысяч шагов в день – норма для стройности и здоровья, что равно двум километрам пеших прогулок. Прогулки перед сном особенно полезны. Следуя этому правилу, вы похудеете незаметно.
Уделите время любимой деятельности. Это могут быть размеренные пилатес, йога или танцы. Занятия принесут пользу телу, сжигают лишние калории в области талии, а также позволят почувствовать приятность от ухода за собой помимо сладких лакомств.
5. Старайтесь пить больше воды.Это способствуют более быстрому обмену веществ и выведению токсинов, что в свою очередь ускорит уменьшение жировых отложений на животе.
Обращайте внимание: советы не обязывают к действию. Доверяйте интуиции, особенностям организма, наследственности и специалистам. Тогда у вас получится решить задачу похудения живота.