![5 продуктов, которые нужно иметь в холодильнике, чтобы быстрее похудеть 5 продуктов, которые нужно иметь в холодильнике, чтобы быстрее похудеть](https://stedlady.ru/wp-content/uploads/2023/09/y0xxeyjd6.jpg)
5 продуктов, которые нужно иметь в холодильнике, чтобы быстрее похудеть
28.01.2023Результат любой диеты — самодисциплина и последовательность. Новые принципы питания должны стать новыми пищевыми привычками. Этого легче добиться, когда под рукой есть правильные продукты и нет неправильных — искушений, которые могут сбить с курса.
![5 продуктов, которые нужно иметь в холодильнике, чтобы быстрее похудеть](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/y0xxeyjd6.jpg)
«Первое, что нужно сделать, чтобы сформировать здоровые привычки в еде, — это запастись полезной провизией. Когда вы открываете холодильник и видите перед глазами более здоровую пищу, у вас гораздо больше шансов взять ее», — говорит диетолог Лора Бурак и советует всегда иметь дома пять продуктов, которые помогают сбросить лишние килограммы.
![5 продуктов, которые нужно иметь в холодильнике, чтобы быстрее похудеть](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/0dbtme60y.jpg)
Яйца
Питательный продукт, из которого можно приготовить много блюд — от омлета до яичных кексов. Но, по словам эксперта, лучше просто сварить яйца вкрутую и положить их в холодильник. Так у вас всегда будет вариант для быстрого перекуса. Кстати, согласно исследованиям, блюда из яиц на завтрак помогают контролировать аппетит — при низкой калорийности они надолго дают чувство сытости.
![5 продуктов, которые нужно иметь в холодильнике, чтобы быстрее похудеть](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/no6qodnp4.jpg)
Овощи
Диетолог советует всегда держать в холодильнике несколько видов овощей. Их можно есть сырыми, делать салат, добавлять в яичницу-болтунью, употреблять в качестве гарнира, делать смузи и использовать в других блюдах — вариантов много. Овощи дополняют объем порции, насыщают организм витаминами и клетчаткой, но никак не отражаются на фигуре. Существует множество научных исследований, которые подтверждают положительную связь между употреблением овощей и потерей веса. Одним словом, овощи — незаменимый продукт для тех, кто хочет всегда оставаться стройным.
![5 продуктов, которые нужно иметь в холодильнике, чтобы быстрее похудеть](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/abm2y1hn4.jpg)
Сезонные фрукты и ягоды
Когда вам хочется чего-нибудь сладкого, а во время диеты от этого желания никуда не деться, лучше перекусить сезонными фруктами, а не печеньем с шоколадной крошкой или конфетами. Самыми безвредными из натуральных сладостей считаются яблоки, груши и ягоды. Даже наукой доказано, что фрукты можно и нужно добавлять в рацион во время похудения.
![5 продуктов, которые нужно иметь в холодильнике, чтобы быстрее похудеть](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/iu29ikqzg.jpg)
Качественная заправка для салата
Многие знают о том, что майонез и диета — несовместимые вещи. Но забывают, что растительное масло обладает еще большей калорийностью. В готовых же заправках есть и консерванты, и жиры. Чтобы не есть листья салата или свежие овощи «всухомятку», можно приготовить полезную заправку самостоятельно. Например, использовать для улучшения вкуса сок лимона. Так что несколько цитрусовых в холодильнике — не помешают.