3 метода психолога для продуктивного старта года в январе

Для многих новогодние праздники – это девять дней отдыха и безделья. В этот период люди склоняются к двум крайностям: планируют на каждый день уборку, готовку и посещение культурных мероприятий, а с первым рабочим днем мечтают об отпуске. Другие проводят каникулы перед телевизором и спят до обеда, а потом не могут войти в быстрый ритм обычной жизни.

Наталья БондаренкоПсихология

Психолог, специализирующийся на работе с детьми и семьями, применяющий игровую терапию.

Мечтаете о веселых семейных праздниках, но получаете совсем другое? Хотите, чтобы каникулы запомнились радостью, а не скомканными упаковками подарков? Тогда читайте далее!

Опросить семью

Чтобы выяснить, чего вы хотите от праздников, а чего ваши близкие, проведите опрос. Предложите членам семьи написать свои желания: что бы они хотели попробовать, куда сходить, посмотреть и так далее. Если дети еще не умеют писать, запишите их пожелания под диктовку.

Поставьте ящик или шляпу и попросите каждого опускать в него листочки с желаниями. После этого извлеките их, изучите. Продумайте свой график таким образом, чтобы у всех вечером ещё оставались силы.

Возможно, не удастся выполнить всё запланированное. Обратите внимание на свои ощущения, определите главные задачи и то, что можно отложить.

Вспомните прошлые семейные праздники: где были оплошности? Не повторяйте их теперь, тогда всё пройдет замечательно!

Техника «рендеринг»

Визуализация модели в виде изображения — что значит это для нашей повседневной жизни?

Когда только проснётесь, но ещё не откроете глаза, представьте свой день – от начала до конца. Постарайтесь увидеть его таким, каким он должен быть в вашем идеале. Это позволит визуализировать ваш идеальный день и разобраться в своих пожеланиях: что для вас действительно важно, а что напускное.

Техника «постпродакшн»

Вечером проанализируйте свой день. Запишите пять чудесных моментов, случившихся сегодня. Может быть, встретились с подругой или успели на нужный автобус, попробовали новый рецепт салата, который получился вкусным, наслаждались горячим глинтвейном. Даже самое маленькое чудо входит в список. Тогда вы поймете, что день прошел не зря, и у вас не будет мук совести.

Поздравляю вас с наступающим Новым годом! Желаю в вашем доме любви, добра и взаимопонимания.

Несколько полезных советов для проведения новогодних каникул с пользой:

• Следуйте графику сна после праздников. ложитесь спать не позже 23:00, а детей — до 22:00.

• Если желаете посещать развлечения, то запланируйте так, чтобы один день был насыщенным, например, с визитом в музеи или театр, а следующий — спокойным днем отдыха.

• Избегайте переедания. Полнота пищи может вызвать отравление и недомогание. С алкоголем тоже не увлекайтесь, ведь никто не желает проводить праздники с головной болью.

• Во время прогулок, катания на коньках, санках и лыжах будьте внимательны и соблюдайте меры предосторожности, чтобы избежать травм.

Вам может быть интересно: