Переводить будильник на более позднее время
Большинство экспертов по сну считают, что вы должны сопротивляться искушению поспать еще немного. Причина этого довольно проста. Если вы решите подремать еще минут 20, то можете войти в цикл сна, который, скорее всего, не завершится. И тогда проснетесь более уставшим, чем отдохнувшим.
Вместо этого лучше ложитесь спать немного раньше, чтобы достаточно отдохнуть — вы встанете с легкостью с первого же звонка будильника.
Проверять телефон
Согласно опросу, 63 процента пользователей смартфонов в возрасте от 18 до 29 лет признаются, что первым делом, открыв глаза, смотрят в телефон.
Независимо от того, проверяете ли вы свои странички в социальных сетях, текстовые сообщения или электронную почту, вы должны воздерживаться от хватания мобильного телефона сразу после того, как проснетесь. Это может перевести вас в «панический режим» еще до того, как ваш день начнется.
Есть сладкое на завтрак
Как только вы повысите уровень сахара, вы станете раздражительным и… опять голодным. Вместо кекса или печенья съешьте фрукт или выпейте смузи. Благодаря этому вы удовлетворите вкусовые рецепторы, а также получить порцию витаминов.