![11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам 11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам](https://stedlady.ru/wp-content/uploads/2023/09/pn6xccomg.jpg)
11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам
20.04.2023![физические упражнения вредные для женщин](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/pn6xccomg.jpg)
- Источник:
Тело будущей женщины формируется еще в детстве, поэтому, чтобы этот процесс прошел гармонично и без вреда для здоровья и фигуры, крайне важно правильно распределить нагрузки девочек при занятиях спортом или фитнесом.
Часто тренеры предлагают высокую физическую нагрузку, готовя детей к результатам на соревнованиях и не учитывая половые особенности. Между тем, очевидно, что организм и тело девочек сильно отличается от мальчиков. Порой, и сами девочки, решив заниматься самостоятельно, выбирают упражнения, которые не только не принесут никакой пользы, но и способны серьезно навредить их организму. Что же это за упражнения, которые необходимо исключить из тренировок для девочек в возрасте от 7 до 18 лет?
![11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/fqek4dxdk.jpg)
- Источник:
1. Скручивания для развития мышц живота (качание пресса)
При неправильной технике выполнения это упражнение приводит к повышению давления в брюшной полости и, как следствие, к выдавливанию органов малого таза вниз, приводя к их опущению. Это может грозить развитием женских заболеваний, задержкой или нерегулярностью месячных.
2. Отжимания от пола
Эти упражнения, больше подходящие для мальчиков, не стоит предлагать выполнять девочкам, так как их суставы, запястья и локти достаточно слабые, и любая избыточная нагрузка может привести к травме. Отжимания от пола лучше заменить на отжимание от стены.
![11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/kbwptdirn.jpg)
- Источник:
3. Ходьба на руках
Тот же (и даже более серьезный) вред, что и при отжиманиях от пола. Развивается ранний остеохондроз шейного отдела позвоночника.
4. Подъемы ног лежа на спине
Это популярное упражнение вместо того, чтобы укреплять пресс, приводит к напряжению мышц, которые, в свою очередь, ограничивают подвижность тазобедренных суставов. Также подъем ног лежа на спине, способствует болезненным месячным.
![11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/darqg2bky.jpg)
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
5. Прыжки в высоту с постоянной ведущей ногой
Приводят к формированию «косого» таза и, как следствие, к сколиотической осанке.
О красоте женской фигуры стоит подумать заранее, ведь части тела, которые принято восхвалять у мужчин (мощная спина, широкие плечи, мускулистые руки и ноги) фигуру женскую ничуть не украсят.
6. Подтягивание на перекладине
Из-за слабости мышц рук возникают травмы плечевых суставов.
![11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/18jaw4qtb.jpg)
7. Приседания со штангой на плечах
Вероятны протрузии или грыжи поясничного отдела позвоночника.
8. Прыжки вверх со штангой
Грозят протрузиями или грыжами поясничного отдела позвоночника, а также травмами коленей.
![11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам](https://bygirl.ru/wp-content/uploads/2023/09/se39j0d64.jpg)
- Источник: