10 продуктов, которые укрепят детские зубы и избавят от запаха изо рта

Свежая зелень

Полезны для зубов практически все виды зелени: укроп, петрушка, салат-латук, лук, сельдерей. Они богаты витаминами группы В, Е, А, С, РР, микроэлементами калием, кальцием, магнием, йодом, натрием, фосфором, железом, бета-каротином, фолиевой кислотой. С точки зрения здоровья зубов эти вещества необходимы, ведь они укрепляют кровеносные сосуды, улучшают процессы кроветворения и устраняют кровоточивость десен.

Петрушка и укроп вообще являются одними из лучших естественных дезинфицирующих средств. Достаточно пожевать веточку укропа или листочек петрушки после еды, чтобы избавиться от болезнетворных микроорганизмов, способствующих возникновению кариеса.

Твердые фрукты и овощи

Свекла, огурцы, яблоки, морковь известны тем, что содержат полезные для здоровья зубов и десен витамины В, D, E, K, С, РР, бета-каротин, микроэлементы кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро. Достаточное их количество нормализует кровоснабжение десен и снижает риск кровоточивости.

Кроме того, зубы и десны, постоянно получающие мягкую, прошедшую обработку еду, отучаются «работать». А ведь от природы зубы человека «заточены» именно на переработку твердой пищи. Поэтому не пренебрегайте возможностью погрызть яблоко или морковку — это своеобразный массаж для десен и избавление зубов от налета, образующегося после еды. Также свежие фрукты и овощи способствуют более активной выработке слюны, которая является отличным бактерицидным средством для полости рта.

Приучайте ребенка пользоваться нитью и ополаскивателем

Основная причина развития кариеса — сахарные кислоты. Они образуются в результате работы болезнетворных бактерий, расщепляющих попадающие в рот сахаросодержащие продукты (к ним относятся, в том числе, полезные фрукты и овощи, углеводистая пища). Поэтому на первый план в профилактике кариеса выходит гигиена полости рта.

Кроме использования зубной пасты с защитой от кариеса, нужно менять зубную щетку раз в 2-3 месяца, использовать зубную нить и ополаскиватель для полости рта. Если нет возможности использовать специальный ополаскиватель после каждого приема пищи, можно прополоскать рот обычной водой или пожевать жевательную резинку — но не более 10 минут, иначе вместо уничтожения бактерий, она сама станет их источником!

Кисломолочные продукты

Сыр, творог, йогурт — основные источники «строительного материала» зубов, кальция — способствуют минерализации твердой ткани. Богаты они и другими полезными веществами: витаминами А, В и D, магнием, калием. Известны и специфические свойства некоторых кисломолочных продуктов в плане их благотворного влияния на здоровье зубов и ротовой полости в целом.

Натуральный йогурт без сахара помогает уменьшить количество сероводорода, а значит, помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, нормализует уровень кислотности во рту. Сыр считается одним из наиболее эффективных продуктов в плане профилактики кариеса — он повышает количество кальция в зубной эмали и ускоряет выработку слюны, также препятствующую развитию заболевания (входящая в ее состав аминокислота аргинин эффективно противостоит кариесу).

Морепродукты

Диетологи считают морепродукты и рыбу идеальной пищей — они содержат кальций, фосфор, фтор, витамины В1 и D. Если в организме не хватает этих веществ, костные ткани становятся хрупкими, быстро развиваются болезни зубов и десен. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, но больше всего ценится морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция помогают защитить зубы от кариеса.

Что должно быть в составе зубной пасты

В состав зубной пасты для защиты от кариеса обязательно должны входить карбонат кальция, фториды. Их действие дополняется аргинином — натуральным компонентом человеческой слюны, который нейтрализует сахарные кислоты, вырабатываемые болезнетворными микроорганизмами. Это сочетание является оптимальным с точки зрения профилактики кариеса, так как оно хорошо минерализует зубную эмаль и помогает восстанавливать ранние кариозные поражения.

Источник