10 правил сохранения спокойствия при воспитании ребёнка.

Дети часто вызывают раздражение — это очевидно. Вспышка гнева быстро сменяется чувством вины, но бесполезно: подобное происходит снова и снова.

Марина Смирновапсихология

Гнев – естественное чувство человека, но в воспитании ребенка от него пользы мало. Ребенок не всегда понимает то, что говорит ему злой взрослый. Урок не усвоится, если учитель кричит. Родители не объяснят своих требований, если находятся в возбужденном состоянии. Ребенок почувствует себя обиженным, непонятым и нелюбимым – запустится защитный механизм детской психики.
Постарайтесь распознавать первые признаки гнева и остановить вспышку ярости. Как это сделать?

1. Напомните себе, что ребенок учится у вас

Помните, что гнев пугает ребенка и портит отношения. Малыш не понимает смысл ваших слов, но видит, что вы не контролируете себя. Самые правильные слова останутся непонятными, и вы подадите плохой пример. кричать и ругатьсяЭто естественно, и с течением времени получится принять такое поведение.

2. Подготовьтесь заранее

Если вспышки гнева повторяются все чаще, не игнорируйте их.
Это сигнал о необходимости заботиться о себе. Возможно, требуются дополнительные часы сна или организму нужны витамины. Связано с химическими реакциями, происходящими в головном мозге. В постной говядине, миндале, мясе индейки присутствует триптофан, который синтезируется в серотонин — мощный природный антидепрессант. Диета будет более эффективной при ограничении кофеина и сахара. Наблюдая за собой, можно определить время суток, когда вы особенно нуждаетесь в отдыхе.

Управление гневом возможно при осознании невозможности оценивать ребенка по взрослому масштабу. Так поступаем мы, видя детские проделки.
Однако это естественно для маленького человека: совершать как добрые, так и плохие поступки — он только постигает жизнь и не может оценить поведение с позиции прожитых лет. Понимая, что шалости — неизбежная часть детской природы, проще к ним отнестись.

3. Остановитесь

Как только почувствуете, что нервы сдаются, прекратите действия! Сделайте паузу, чтобы избежать сказанного или сделанного вами в порыве гнева. Если говорили — замолчите (даже если предложение не закончено). Если двигались (например, замахнулись) — остановитесь. Придумайте жест-сигнал для ребенка, показывающий накаливание обстановки. Например, согните руки ладонями наружу и отодвиньте от себя как бы злость. Говорите громко и уверенно: «Стоп!». Цель действия — расслабиться самому. Со временем ребёнок поймёт, что после жеста «стоп» будете уделять меньше внимания его поведению — тогда прием начнёт действовать и на него.

Во время ссор старайтесь не делать угроз. В гневе слова часто неслыханно жестоки и излишни. Вы вряд ли выполните их после успокоения, а неисполнение обещаний уронит ваш авторитет. Лучше скажите ребенку, что подумаете над наказанием. Неизвестность наказания окажет большее влияние, чем пустые слова.

4. Поаплодируйте

Если гнев такой сильный, что сигнал «стоп» бесполезен, и вы готовы наказать малыша, попробуйте похлопать в ладоши. Заранее потренируйтесь: хлопайте быстро и сильно, одновременно представляя себе зрителя и произнося «Ух, как я зла!». Внимание — этот прием не сработает, если добавить сарказм! Никаких кривых улыбок и фраз типа «Молодец, ты довел маму до ручки!» или «Браво, сегодня ты превзошел самого себя!». Ваша цель — выпустить негативные эмоции, а не ввести ребенка в заблуждение.

5. Немое кино

Попытайтесь беззвучно передать то, что хотели бы произнести вслух. Раскрывайте рот шире, сжимайте кулаки и напрягайте мышцы — но не извлекайте при этом ни звука. Перед применением этой проверенной техники познакомьте с ней ребенка в спокойной обстановке — некоторые матери обладают такими артистическими способностями, что даже без звуков выглядят весьма впечатляюще.

6. Создайте дистанцию

Немедленно удалитесь из места происшествия. Выполнив «стоп-жест», остановите действие и отодвиньтесь от ребёнка. Положите его в кроватку или возьмите в детскую комнату. Если он держится за вас и не желает оставаться один, снимитесь в спальню или ванную. Если этого сделать невозможно, повернитесь к ребёнку спиной или скрестите руки, закройте глаза и спокойно посидите. Можно надеть наушники и создать своё пространство. Так вы дадите ребёнку понять, что сейчас не можете с ним разговаривать, и вам понадобится время для себя. В дополнение к этому, предоставьте качественный образец. как можно справляться с гневом.

7. Обнимитесь

Если после паузы вам быстро удалось успокоиться, отстранение не нужно. Подойдите к ребенку и крепко обнимите его. Не говорите ничего, просто прижмите малыша к себе. Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Это всего лишь маленький ребенок. Я с этим справлюсь. Это пройдет». Напомните себе, что дети быстро растут, и очень скоро вы будете скучать по таким моментам. Эти объятия говорят о том, что вы любите своего малыша несмотря ни на что.

8. Абстрагируйтесь от ситуации

Изучите технику глубокого медленного дыхания. Кислород подавляет выброс адреналина и способствует снижению возбуждения. Внимайте приятным вещам (небу, фотографии, дереву) или закройте глаза. Попытайтесь посчитать, прочесть стихотворение или молитву, произнести успокаивающую фразу: «Расслабься, все в порядке» или «Господи, помоги мне». Отложите на время ситуацию, которая выбивает вас из колеи. Она всё равно останется там же. Успокойтесь, придете в себя и сможете проанализировать ситуацию спокойно. Иногда пяти-десяти минут бывает недостаточно. Хорошо, если найдется кто-то, кто сможет позаботиться о ребенке — тогда можно послушать музыку, принять душ, выйти на пробежку или позвонить подруге (но не обсуждайте с ней возникшую проблему!). Уделите себе столько времени, сколько нужно.

9. Посмотрите на проблему со стороны

Чтобы понять, что конкретно расстроило вас, внимательно вспомните всё, что произошло. Представьте, будто смотрите реалити-шоу и вам необходимо прокомментировать данный сюжетный момент. прошлые «провинности»Не расстраивайтесь по пустякам. Постарайтесь точно выразить свою мысль: «Я рассердилась, потому что сын убежал от меня в магазине». «Я вышла из себя, потому что дети подрались из-за игрушек». Иногда после разбора ситуации ясно становится, что плач в супермаркете или разбросанные игрушки — это лишь верхушка айсберга, а перед этим вы долго сдерживали злость. Порой, размышляя спокойно, можно постичь сущность проблемы и сконцентрироваться на ее решении.

Иногда вам становится очевидно, что вы слишком далеко зашли. Проблема заключалась не в ребенке, а в вашей усталости (ссора с мужем, поломанная машина), и вам следует извиниться перед ним. В некоторых случаях стоит признать свою ошибку и попросить прощения. Если виноват, как минимум частично, ребенок, скажите об этом. Старайтесь не читать нотации и главное — не возлагайте на ребенка ответственность за ваши действия. Извинения должны быть краткими. Искренне просить прощения непросто, и этому ваш ребенок может научиться у вас.

10. Переверните страницу

Все люди далеки от совершенства, поэтому не нужно требовать его ни от себя, ни от детей. Ребенок попросил что-то, вы ему отказали. Это его возмутило и он выразил недовольство. Вы ненадолго потеряли самообладание и повысили голос. Ситуация неприятная, но не трагическая. Не стоит зацикливаться на своих ошибках и поведении ребенка. После успокоения оставьте неприятный инцидент в прошлом и займитесь чем-то другим. Дети быстро забывают о неприятностях — этому можно поучиться у них.

Если повысил голос к малышу, постарайтесь освободиться от чувства вины. Нет идеальных родителей: ни одна мама не чувствует себя достаточно мудрой. Все родители время от времени чувствуют себя беспомощными, все когда-то срываются и кричат. Нужно больше опыта и тренировок. Попробуйте отработать навыки заранее, тогда почувствуете себя увереннее. Один из главных — научиться спокойно говорить ребенку.